3月是第8个全国近视防控宣传教育月，活动主题为“有效减少近视发生 共同守护光明未来”。近年来,儿童青少年总体近视率呈现下降趋势,近视低龄化态势得到缓解。国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%。近视的发生，除了遗传因素有着重要影响外，环境和行为因素也有决定性影响。不健康的光照环境是导致近视的主要原因之一。

根据2024年1月1日实施的与台灯相关的国家标准：GB/T 9473-2022《读写作业台灯性能要求》，台灯的光品质要求涉及：色温、显色指数、炫光、照度及照度均匀度、视网膜蓝光危害和闪烁等多方面指标。

一、保证照明的“量”——照度及照度均匀度

1．照度

照度可以简单理解为灯够不够亮，一般来说数值越大越好。目前我国标准台灯照度（光度）级别分为A级和AA级，A级为达标标准，AA级为最高标准。级别越高，照度越好。如果需要长时间近距离读写，建议优先考虑AA级。

2．照度均匀度

照度均匀度就是光照得够不够均匀。照度均匀度数字越小越均匀，阅读时也不容易产生视觉疲劳。

二、选择灯光的“色”—色温和显色指数

1.色温

色温是指灯光的颜色。

高色温光色偏蓝。偏蓝的灯光比较提神却容易造成视疲劳。

低色温光色偏黄，偏暖偏黄的灯光视觉上比较舒适，但易使人产生昏睡感。

建议：夜间使用的台灯色温不超过4000k。

2．显色指数（Ra）

显色指数用于评价光源发出的光线对于颜色还原能力。一般显色指数越高，表示这类灯光下的物体颜色越接近真实颜色。

标准要求：一般显色指数不应小于80；光源为LED的产品，其特殊显色指数R9应大于0。

建议：尽量选择显示指数高的照明光源。如白炽灯的显色指数定义为100，是理想的标准光源。

三、选择照明的“质”——光谱

目前市场上的台灯种类主要分为三种：白炽灯、节能灯和LED灯。

白炽灯光谱平滑连续、全谱、色温接近2854K，光线柔和，显色指数高。适合阅读、家居照明。节能灯省电节能，寿命可长达5000小时，发光效率高（是白炽灯的5倍）。LED台灯节能省电、发光亮度高、寿命长。

白炽灯发射光谱

典型LED灯发射光谱

节能灯发射光谱

四、其他影响因素

1．遮光性

台灯应具有遮光性，没有过度的眩光。可以选择有灯罩的台灯，保护眼睛不受眩光影响。

2.频闪

如果台灯的光线忽明忽暗、闪烁不定，容易造成眼睛疲劳。长期在有频闪的光源下进行阅读工作，必将使瞳孔括约肌和视网膜因过度使用而疲劳、酸痛甚至伤害视神经。

3.蓝光

典型的LED台灯含有蓝光，过量的蓝光会对视网膜产生伤害。不过，台灯出厂前均会进行蓝光危害评估，所以只要购买正规厂家生产的台灯，视网膜蓝光危害类别为无危害类（RGO）,就不需担心蓝光的问题。

链接：台灯使用小技巧

1.白天应尽可能多地选用天然采光。在照度不足时，使用人工照明光源进行补充，同时打开房间顶灯和台灯。工作台面的照度高于环境照度，建议工作台面的照度照度均匀，以减小眼睛的疲劳。

2.台灯光线应照向桌面，避免直射眼睛。将台灯摆放在写字手对侧，保证光照足够覆盖阅读所需面积，同时注意周围是否存在会反光的物品，避免产生眩光。

把关专家：中国计量科学研究院研究员 代彩红

作者：中国计量科学研究院 刘旭红