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这个动作让男人更酷,女人更美!

发布时间:2018-02-13 09:29 | 来源:河北广播电视台

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一直以来,手臂这个部位,无论对于男女童鞋都是非常关心的一个地方。尤其是大臂的外侧。无论是女性的拜拜肉,还是男性的肱三头肌,都是能明显加分减分的视觉项目。

女性方面我们就不说啦,夏天穿着无袖的时候,两条没有赘肉的美臂是多少女孩子希求拥有的。对男性而言,很多人比较关心肱二头肌。实际上在你穿着衬衫或者T恤的时候。手臂外侧三头肌形态,才是大家比较容易看到的。所以,一定要好好训练哦!

今天我们就来介绍一个可以改善大臂的训练动作——颈后臂屈伸。动作很简单,在家就能练。

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图片来源于网络 如有侵权请联系删图


动作详解 颈后臂屈伸


1、背靠椅子,坐直,两侧肩胛骨锁死,挺胸,核心保持收紧。

2、两手抬起,大臂贴住耳侧。

3、吸气,小臂向下,吐气小臂向上伸直。

 

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责任编辑:刘茜
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