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【大暑】酷暑不苦 这几类食物让你远离中暑!

发布时间:2018-07-23 08:53

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顺天时,尊物道,讲节气,这才是我们最该有的中国范儿!

“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”

何以消烦暑,端坐一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

大暑:消暑&除湿

大暑

俗话说小暑不算热,大暑正伏天。李东垣所著的《内外伤辨惑论·暑伤胃气论》中,就有“时当长夏,湿热大胜,蒸蒸而炽,人感多四肢困倦,精神短少,懒得动作,胸满气促,肢节沉疼”的描述。因此,大暑时节,人体会有身热而烦、不思饮食、中暑苦夏等症状。故在此节气中,养生的重点为除湿消暑。那么大家要怎样才能平安度过大暑呢?我们不妨就从饮食下手。下面小编就为大家介绍几类除湿消暑的食物,令大家吃对的食物,防最严酷的大暑!

红豆薏米粥

1多喝粥

暑必夹湿,在大暑时节,湿邪会困扰人体脾胃导致人体肠胃功能相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如红豆薏米粥、金银花粥、薄荷粥、荷叶粥等。

酸梅汤

2多喝汤

夏季人体出汗较多,体液损耗较大,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收,及时为人体补充必要的营养。山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤等都是平日常见的消暑汤。

金银花茶

3多饮茶

据研究表明,温茶水能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围的皮肤变凉;喝茶者感觉身体清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感依然。所以在高温湿热的季节多喝些茶水,如藿香茶、冬瓜茶、金银花茶、菊参枸杞茶等,均具有生津止渴、清热消暑、化湿和中等功效,对预防中暑大有裨益。

蔬菜

4多吃青菜

天热湿气重,人们一般都喜清淡味鲜而不爱油腻厚重的食物。青菜便是大家不二的选择,即清新鲜美又含有丰富的维生素和矿物质。所以,大家在大暑时节应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝热炒,满足口欲之需的同时,还能为身体补充不可或缺的营养。

夏季水果

5多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜性凉,是消暑水果的首选。另外,香瓜、猕猴桃、西红柿、黄瓜等瓜果,生食或榨汁,也都具有很好的防暑作用。

苦夏,苦夏

究竟如何度夏

除湿消暑的吃食

心清净,身清凉

知了声声亦悠扬

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责任编辑:苏红岩
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