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【国医话健康48】独家保健操,分分钟让肩膀焕然新生~

来源:冀时客户端

责编:刘伊宁

时间:2020-02-14 15:11:15

肩膀疲劳酸痛,胳膊过头顶基本不可能?饱受折磨的你,这个简单易行的肩部保健操请打包带走。短短几分钟,不求人,给膀子来一个“自助马杀鸡”。


肩凝症就是我们说的肩周炎,俗称五十肩、漏肩风。多因身体正气不足、经脉空虚而引起。


当我们外感风寒湿邪,造成气血失调、营卫失和的时候,就会“不通则痛”。中医治疗肩凝症主要从内调、外动、针灸、按摩、针刀等方面进行。


特邀专家


今天我们主要和大家谈谈内调和外动。首先说内调,因为是气血不通、营卫不和,所以今天给大家推荐一张调理的小方子。


内调
    

芪葛桂枝汤 

黄芪30克

桂枝15克

 白芍15克 

细辛3克 

葛根30克 

炙甘草10克 

生姜5片 

大枣12枚


上述药物用水600毫升煎取200毫升,分早晚两次服用。晚上最好服用后喝些热水,然后上床盖被。这样肩部会微微出汗,对提高疗效、祛除寒邪可起到事半功倍的效果。


外动


外动就是指的肩周炎的各种保健操,大都能起到一定的效果。但核心大家要了解:怎么疼怎么动。

好多人得了肩周炎以后,因为疼痛而不敢活动,其实这是错误的。因为通过活动可以把粘连的肌肉拉开,有利于肩部的恢复。


动一动,赶走肩周炎~
   


给大家介绍一组动作,可以帮我们疏通肩部的六条经络,改善肩部不适的症状,迅速缓解病情。

站立两臂平举,双手握空,拇指朝上,平伸5分钟。


感觉肩部有些疲劳的时候,双臂上下震荡30次。


然后再前后震荡30次。


之后拇指朝下翻转静止5分钟

或者是到肩部不耐受为止


这个动作能够帮助我们疏通手少阳三焦经,促进我们肩部经络气血的流通。


通过内调外动等中医疗法

可以帮助肩周炎患者

尽快恢复肩周功能

恢复健康


跟着做的你,很棒哦!

国医话健康,助您健康快乐每一天~