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几个动作,辅助防治脊柱侧弯,还能保健腰椎、颈椎~

来源:河北广播电视台冀时客户端

责编:刘伊宁

时间:2020-05-18 14:27:37


在青少年脊柱侧弯什么是青少年脊柱侧弯?的治疗当中,有一项就是通过康复训练运动来辅助治疗。在专业医生的指导下,练习整套康复训练,有助于患者康复。



今天的国医话健康,就教大家脊柱侧弯康复训练中的几个动作,健康人群自己做做,也能起到一定的保健和预防作用,同时锻炼腰椎颈椎,帮助减少相关疾病的发生。


~前后点头~


双手叉腰

双脚同肩宽


慢慢低头

复位
再让后脑勺慢慢贴近后背

复位



点头仰头是一组

每个动作做八组


~左右点头~


耳朵尽可能贴近肩部

肩部要平

别耸肩



左一右是一遍
每次做八遍


~左右转头~


左右转头的时候

尽可能转到与肩膀平行

而身体一直朝向前



左一右是一遍
每次做八遍


~臀桥~


臀桥可以增强腰背肌力量

维持腰椎的稳定性

减少腰椎疾病的发生


做臀桥的时候

身体躺平

手放在身体两侧

两脚与肩同宽


臀部慢慢向上

腰部用力把身体撑起来

坚持六秒钟
慢慢往下放

做八次



臀桥动作注意

两臂放在身体两侧

颈部保持正中

不要左右扭转头

不然会伤到颈椎


每天练习以上几个动作

有助于脊柱侧弯的预防和保健


如果是以治疗为目的

应在专业医生的指导下

有针对性地练习整套动作

并配合其他治疗手段


国医话健康助您健康快乐每一天


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