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健身哪家强?这个经典运动,历经千年传至今!

来源:河北广播电视台冀时客户端

责编:刘伊宁

时间:2020-05-19 16:34:17

跑步有点伤膝盖,游泳洗澡太麻烦,瑜伽又疼又费力、跳舞忒难记不全……


如果你想找一个动作简单易学、强度恰到好处、锻炼随时随地、作用强身健体、格调形神兼具的运动方法……

试试健身气功八段锦

八段锦是我国传统的健身气功,从宋代流传至今,已有上千年的历史。它分为坐式八段锦和立式八段锦,因为动作一共分八式,动作如丝锦,连绵不断,像锦缎一般,而称八段锦。


健身气功八段锦

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增力气

背后七颠百病消


八段锦的特点


柔和缓慢  圆活连贯

松紧结合  动静相兼

神与形合  气寓其中


听起来有点抽象?


八段锦的动作简单易学

其强度和编排

符合人体生理结构

男女老少都可以练

属于

有氧运动 安全可靠


听起来

虽然有点像广告话术

但是这波“安利

是真的对健康有益


比如


对于老年人来说

锻练八段锦

可以增强下肢力量

和平衡能力

有助防止老年人跌倒


对于

经常坐着的上班族来讲
它可以改善颈椎 腰椎的一些

疾病和不适

八段锦的

八式动作

锻炼的脏器有所差异

整套练习下来

保健效果最佳


但是也可以利用零散时间

结合自身情况针对练习

对身体也有好处


哪里不适练哪里


例如调理脾胃这一式

可以针对一些慢性胃炎

或者是胃溃疡 脾胃不和的人

长期坚持有助改善脾胃功能


颈椎不好的
可以练五劳七伤往后瞧

刺激我们的大椎穴


强度适中 随时随地


整套动作做下来微微发汗

身体感觉很舒适的同时
强度也不会特别大


既能达到锻炼的目的

还不至于对身体造成损害


而且男女老少都可以练

适合的人群非常广泛

随时随地都可以练起来


平心而论

八段锦流传了上千年

不是没有道理滴


如此实用的运动

喜欢的朋友们

如果身体情况允许

就可以安排上了


健身气功八段锦怎么做?有哪些动作要点和注意事项?每一节有什么健身作用?这里面蕴含了什么原理?都适合哪些人来针对练习?


关注接下来的国医话健康,我们都告你~