近日，2026年河北省老年健身操舞能力提升活动在石家庄开班。来自全省各市县的近70名老年健身操舞培训骨干齐聚石家庄，开启为期三天的系统化、专业化培训。

本次培训系统讲授三套优质广场健身操舞，其中包含河北省首套专为老年群体原创的特色健身操舞《银龄风采》，同时配套两套全国广场健身操舞。培训精准补齐基层广场健身操舞教学不规范、适配性不足等短板，进一步普及科学健身理念，规范全省老年广场健身操舞教学标准。

培训现场秩序井然、氛围热烈，尽显银发健身活力。授课教师教学耐心细致，对整套动作逐段拆解细化，围绕肢体姿态、动作节奏、发力要点、队形规范及细节把控等内容，开展手把手示范教学、一对一精准纠偏，细致讲解每个动作的健身原理与适配要点。全体学员紧跟教学节奏，认真观摩学习、悉心记录要领、反复揣摩练习，学习氛围浓厚。

据河北省老年体育协会相关负责人介绍，河北省老年广场健身操舞群众基础深厚，中老年群众健身参与热情高涨，但长期以来，省内缺少一套专属河北、贴合本土文化气质、适配本地老年人身体机能与运动习惯的原创标准化成套套路。为补齐这一短板，省老体协聘请专业创编团队，历时一个月精心打磨、反复调试优化，成功创编出河北省首套本土老年专属广场健身操舞《银龄风采》。整套套路节奏舒缓大方、肢体线条舒展优美，运动强度循序渐进，具备零基础易上手、中老年好练习、大范围易推广的显著优势，真正实现安全健身、科学健身、快乐健身。

据了解，《银龄风采》整套操共设置8个章节，完整练习时长约8分钟，精准适配60至80岁全年龄段老年人群的运动需求。创编全程严格坚守“简单易学、安全有效”两大核心准则，充分结合老年人身体平衡能力、肢体灵活度优化动作设计。

据《银龄风采》创编人员王老师介绍，为有效规避摔倒、磕碰、失衡等运动风险，创编过程中直接剔除叉步、传统秧歌步、大幅度移步等易失衡步伐，以原地踏步为基础，采用一拍一动的简约节奏，配以简洁的抬手、踏步组合，既能充分活动全身肢体、疏通经络，又能有效锻炼老年人肢体协调性与大脑灵活度，兼顾健身性与安全性。

谈及创编亮点，王老师表示，《银龄风采》精准聚焦中老年人肩颈僵硬、腰背酸痛、四肢活动不足、气血不畅等常态化身体问题针对性设计，专门设置特色拍打章节，融入多处中老年养生关键穴位拍打动作。其中，拍打极泉穴有助于缓解老年人常见的胸闷、心悸不适；拍打云门穴帮助调理心肺功能、舒缓呼吸不畅；拍打尺泽穴有助于改善肩臂酸痛、手脚麻木等问题；拍打风市穴帮助舒缓腰腿劳损、减轻肢体乏力。整套舞蹈舒缓灵动、简约大方。

作为河北省首套原创老年广场健身操舞，《银龄风采》填补了河北省老年自主创编标准化广场舞的内容空白。它不仅是一套科学规范的健身操舞，更是丰富全省老年群体精神文化生活、搭建老年群众健身交流平台、传递全民健身正能量的重要载体。

参训学员纷纷表示，本次培训课程内容充实、针对性强、干货十足，让人受益匪浅。三套广场健身操舞风格各异、特色鲜明、实用性极强，尤其是全新原创的健身操舞《银龄风采》，动作优美舒展、简单易学、十分适合在基层社区、乡村大范围普及推广。

河北省老年人体育协会相关负责人表示，协会将持续搭建高水平、常态化的老年体育技能培训与交流展示平台，深耕老年体育精品内容创编创新，不断丰富老年健身项目供给、壮大基层老年体育骨干队伍、夯实群众健身基础，切实提升全省老年群体的健身幸福感与获得感。