快乐的时光总是短暂的，春节假期感觉一转眼就结束了，下周一我们就迎来开学，那么如何调整状态迎接新学期？这个话题特别邀请到河北白丝带心理咨询师、中国心理人才库高级专家、石家庄第四十二中学教师赵芳老师跟大家一同分享。

  主持人：赵老师不知道您有没有这样的感觉，这个春节假期过得真快，给人转瞬即逝的感觉。

赵老师：没错。盼放假，盼过年，一眨眼年就过了十天，眼看就到开学的日子了，家长老师最牵挂的是孩子是学生，孩子们最关心的还是作业，根据经验，无论怎么放假休息，写作业永远是孩子们绕不过去的坎，那临近开学，家长如何帮助孩子做好准备，就成了我们今晚的主要话题。

主持人：还有一周的时间，我们该做哪方面的准备呢？

今天就想从三个方面关注孩子的作业，调整生物钟，做好心理调适个大家谈一谈，聊一聊。

一.关注孩子的作业。

据了解每个年龄段的孩子都有不同的作业，在学在家里有家长督促，尤其是过年这个走亲访友的日子里，热热闹闹，欢天喜地，对于孩子的写作业，真就成了一份考验，对于假期作业，我也想从三个方面和大家说一说：

1.现象：认真完成作业。

这一段时间呀，也是经常走走串串，在聊天的过程当中，就会很快的谈到了孩子的学习，尤其是作业问题，面对孩子的作业，最好的一种是是在放假前就是有规划，孩子又自律，每天按时完成作业打卡，这样的家长和孩子关系就处得非常祥和，家庭氛围是其乐融融，孩子自觉，家长自豪。

还有一种是，催写写作业。孩子每天可以睡懒觉，玩游戏，家长在催催催训训训的情况下孩子去写作业，家长的话是不催不动不动不写，是为了完成作业而完成作业。这里听到一个家长说的，最可怕的是“快点给我去写作业”，这样孩子就是为了给家长写作业，避免挨训去糊弄，非常不合适的表达方式，还是认为作业不是他的事情的时候，是为了给家长完成，所以他就在拖拉墨迹。

最糟糕的一种是到现在孩子还没有写作业，有一个邻居说他的孩子到目前一点作业都没写，每天黑白颠倒，他都快急死了。

2.划分责任。

面对孩子写作业，谁最焦虑呢？这个问题不妨大家思考一下！学习是学生的第一份职业，写作业就是他的主要任务，帮孩子把学习当成了主要任务的时候，他就会主动自觉，积极认真，孩子承担起了学业的责任，自己就会为学习着急想办法。

当家长把孩子的学习当成了唯一的任务，尤其是全职带娃的家长，就容易把孩子的作业当成了自己人生的主要任务，他时时刻刻会盯着孩子的学习，如果方法不对，不会沟通，那就会导致孩子的反感，让孩子认为学习是给家长的，所以的学习就成了家长的任务，那焦虑着急的就是家长了。

3.明确作业的意义

面对作业，我们应该有一个清晰的认知——写作业是学习的一个步骤，做作业的目的是为了训练到熟练，是为了把学过的知识经过强化训练，以做题的形式更好的掌握，作业是一种特殊形式的考试。

所以作业的意义不是为了检查，而是让孩子更好的掌握所学过的知识，有一句话分享给大家，平时作业像考试一样严格对待，才能做到考试时像做练习一样轻松自如。

二.生物钟的调试

放假也有一段时间了，孩子们在家里是过着自由的生活，这和学校的节奏是不一样的，尤其是住宿的学生，开学前一周，值得家长重视起来，调整孩子的生物钟，更方便，开学很快的适应学校的学习生活

调作息——假期可以晚睡晚起，要调整时间到早睡早起。做到时间管理

调思维——假期里可以想想吃什么，玩什么，做什么，怎么高兴怎么来，作业都是计划出来的时间，面对开学要调整思维，因为开学从早到晚学校是有一节课一节课安排的，更需要专注，都需要孩子们切换思维，很快的适应学校的学习节奏。

调认知——放假不停学，这是一个非常好的习惯。有一句话说不怕同桌是学霸，就怕同桌放寒假，其实，假期对于更多的学生来讲也是查漏补缺，赶超的良好时机，没准开学就逆袭一匹黑马。

三.做好心理准备。

主持人：谈到开学，很多同学会有开学焦虑症，导致开学初期效率不高，那么如何解决这个问题呢？

对开学，有的同学还留恋在寒假无忧无虑的生活之中，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。

以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应。

主持人：那怎么来进行调整呢？

我在这边可以分享几个方法，能够更好的帮助同学们度过有些家长已经开始上班。有没有自己也有上班焦虑呢？孩子上学而言，也有可能有开学恐惧症，家长有必要和孩子做一个计划，开一个家庭会议，做好心理准备：

1.谈一谈这个寒假的收获，让孩子感受到中国的传统节日带来的文化氛围，比方，一些习俗的了解，比方春晚的看法，比方假期作业的情况，其实说什么不重要，重要的是营造一个良好的家庭氛围，让孩子有一个心里的温暖感，因为一个孩子生活在温暖幸福的家庭里，他的私心就会满满的，带着这样的自信和幸福感走上学校，他的心理状态是良好的。

2.开学前的物品准备。

作业认真打理好，分门别类。

准备好上学要用的物品购买本啊笔啊等物品。

有一个期待的心情，孩子盼望着开学和老师同学见面，在一起迎接新学期的好心情。

3.积极的自我暗示

请学会正面暗示自己，而不是老是重复负面指示的东西。比如：开学了，有些同学会对自己说，开学了我跟不上进度怎么办，开学了我又要早起了好痛苦，这些都是消极的负面暗示。同学们可以试着这样对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。

4.制定计划，向未来。

新学年到来，也预示着新的学习开始，尤其是小升初，中考和高考的准备，对于这些即将毕业的考生来讲，这半年就显得尤为重要。

不打无准备之仗，开学前速好规划，给自己定一个远大的目标，制定可行的计划，对一个学生来讲是非常重要的。

年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。学习，生活，工作永远是我们人生的主旋律，让学习更充实，生活更丰富，在这个龙年特别的日子里，为了迎接开学，家长们可以和孩子一起总结过去，畅谈未来，为新的学期开一个好头，因为好的开始等于成功的一半，让我们一起为这个开始加油助威吧！

最后祝福大家：身体健康，生活幸福，工作顺利！