十四届全国人大四次会议7日举行民生主题记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，2025年的健康体重管理行动，得到全社会共同参与。

• 5500多家二、三级医院设立健康体重管理门诊，提供专业指导支持。

• 很多城市扩建了健康步道，一些宾馆、家庭配置了体重秤，一些食堂也就食物热量进行标识。

• 很多人知道了成人体重指数【体重指数（BMI）= 体重（千克）/身高（米）²】建议控制在19至24之间，老年人控制在27以内；成年男性腰围一般控制在90厘米以内（约2尺7），女性一般控制在85厘米以内（约2尺55），对体脂率的正常范围有了认识。

国家卫生健康委将持续开展健康体重管理行动，进一步降低慢性病发病以及对健康的影响。

三步量对腰围：

第一步：找对位置

1、 站立，双脚分开与肩同宽

2、 找到肋骨最下缘和胯骨最上缘的中点

3、 这个水平线就是您的测量位置

第二步：放松测量

1、 用软尺沿着这个水平线绕腹部一周

2、 软尺要贴紧皮肤，但不要勒紧

3、 在正常呼气末读数

第三步：准确读数

1、 眼睛平视刻度

2、 记录数值，精确到0.1厘米

3、 建议测量2-3次取平均值

教你记口诀："站直放松找中点，呼气末了再读数。"

健康作业

1. 今晚就测量：拿出软尺，按照正确方法测量全家人的腰围。

2. 记录变化：在日历或手机备忘录上记录初始腰围。

3. 制定目标：设定一个切实可行的减腰目标（如每月减少1-2厘米）。

来源：综合央视新闻、健康中国、人民日报、南方日报