睡不着和睡不好的人有救了，试试在卧室里放两种水果——苹果、橘子。

现代研究发现，芳香分子能与人的嗅觉感受器结合，启动一系列化学反应，作用于大脑的边缘系统，即“情感与本能中心”。橘子、橙子、金桔、柠檬、柚子等柑橘类水果（尤其是果皮中），含有散发香味的“苎烯”，能刺激大脑产生α脑电波，使大脑放松，从而助眠。α波可提示大脑进入放松状态，当你开始集中精力思考复杂问题时，α波就会减弱。

成熟的苹果会释放出复杂的香气混合物，其中包含了具有镇静作用的「芳樟醇」。芳樟醇能激活GABA受体（一种抑制性的神经递质），可舒缓神经、减轻焦虑，使神经系统平静下来。神经系统静下来之后，人才能更顺利地入睡，睡得更香。一些动物实验也表明，吸入芳樟醇的小鼠表现出更明显的镇静行为，睡眠时长有所延长。