从心理学角度看，很多人晚上舍不得睡，总觉得睡太早亏了。而如果把睡觉当成是一天的开始，有助打破“熬夜=延长今天”的心理惯性，改掉晚睡强迫症。试着把睡觉当成一天的开始，睡饱觉，早上起来状态更好，开启正向循环。

有多项研究发现，22点~23点是最佳入睡时间，长期坚持这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺等都比别人更好。看似只差一小时，对健康的影响却相差很多：

☑心梗风险低
西安交通大学附属第一医院研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低：10～11点就寝者心梗发病率为5.1%；10点以前就寝者该数值为6.9%；11～12点就寝者为7.0%；晚上12点后就寝者，该数值为9.2%。

☑睡眠质量更高
22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。

☑更符合“睡好子午觉”的传统
子时，即晚上11点~凌晨1点。此时最好已经进入睡眠状态，尤其是进入深睡眠。人进入深睡眠的时间通常为30~60分钟，可根据自身情况判断入睡时间。