10月1日到31日是河北省“敬老月”，主题叫“强化权益保障 守护银龄安全”。趁着这个月多陪陪家里老人，顺手把秋燥这关帮他们过了。

敬老月这一个月，河北在忙什么

据人民网河北频道，9月29日启动仪式在石家庄举行。全省将对特殊困难老人走访慰问，普及跌倒预防、失能失智预防知识，推进居家适老化改造，并在社区、公园、医院搞反诈宣传——尤其提醒老人：凡是让转账汇款的电话，拿不准就问孩子或打110。

秋燥伤肺，吃法要“润”字当头

河北省健康教育与康复学会的秋季指南说，中老年人口干、皮肤痒、便秘，多是“燥气当令”。梨蒸着吃更温和，配银耳、百合煮个粥；菊花酒可以换成菊花枸杞茶，清肝明目还不刺激。重阳糕也能换成燕麦山药红枣的杂粮糕，好消化。

登高别逞强，上午9点后再动

指南建议选平缓路线，散步、八段锦、太极拳都行，每次30到40分钟，每周3到5次。清晨凉，最好上午9点后或下午3、4点再出门；高血压、关节不好的老人别独自登山，随身带好常用药。

「秋季“燥气当令”，中老年人易出现口干舌燥、皮肤瘙痒、便秘等问题，饮食需以“滋阴润燥”为核心。」

📌 信息来源

· 人民网河北频道（河北省2026年“敬老月”启动）（2026-09-30）

· 河北省健康教育与康复学会（岁岁重阳，健康相伴）（2026-10）

💡 实用提示：给爸妈手机里存一句反诈顺口溜：陌生链接不点、转账电话先问子女、拿不准就打110。