— 健康提醒 · 换季 —

流感季来临前，先筑牢这 4 道防线

秋冬之交，护好自己和家里老人孩子

秋冬是流感高发期。与其中招后手忙脚乱，不如提前筑好防线——疫苗、卫生、作息、识别，四道关把病毒挡在门外。

01疫苗：给身体先"认个脸"

接种流感疫苗是最有效的预防手段之一，建议老人、儿童、孕妇及慢性病患者优先；接种后约两周产生保护力，最好在流行季前完成。

02手卫生：最简单也最被低估

勤洗手、用流动水和皂液，咳嗽喷嚏遮口鼻，少用手揉眼鼻；外出备免洗洗手液。手部清洁做到位，能拦下大半传播途径。

03通风与作息：把底子打好

每天开窗通风 2–3 次、每次 15–30 分钟；保证睡眠、适度运动、均衡营养，免疫力才扛得住。人员密集场所戴好口罩。

预防的成本，远低于一次高烧卧床。

——中国疾控中心

04识别重症：该就医别硬扛

持续高热、呼吸急促、精神萎靡，尤其老人儿童出现上述症状，及时就医；流感早用抗病毒药更有效，别拖成肺炎。

四道防线：疫苗 + 手卫生 + 好作息 + 早识别。

家里有老人孩子的，先把疫苗和常备药安排上，比临时抢药踏实。

今年你和家人打流感疫苗了吗？评论区互相提醒。

稿源｜国家卫健委「健康中国」、中国疾病预防控制中心流感防控科普、国家体育总局全民健身指导。