【国医话健康64】这个不“高冷”的冬日周末，吃点啥？
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时间：2019-02-25 15:35:59
和煦的阳光
驱散了冬日的高冷
却保留着对饮食的执着
或许
这个不够狠心的冬季
只是想温暖一下
屏幕前疲惫又焦虑的你
那么此刻。。。
是不是又到饭点儿啦~
何以解忧？唯有吃好！
冬天吃点啥？怎么才养生？答案视频找~
冬季养生吃点啥？（国医话健康 王清贤）
《国医话健康》是由河北省中医药管理局、河北广播电视台新媒体中心联合推出的中医健康科普微视频节目，以弘扬中医文化，传承中医理念，提高全民健康素养为宗旨，致力于让更多人了解必要的健康常识和科学的养生知识。
生活起居方面要早睡晚起
在10点左右入睡
让人体进入
封藏沉静的状态
来补养阳气
7点到9点是胃经的工作时间
一！定！要！吃早餐
而且要营养均衡
品种多样化
吃了顶配早餐
有充沛的体力和满满幸福感
啥也难不倒你啦
和冬一样，肾也主封藏
所以在冬季养生的时候要注意补肾
通过补肾来调养阳气
黑色主肾
因而冬天可适当吃些黑色的食物
还有日常吃的坚果
比方说栗子
有补肾的作用
在饮食日趋精细的当下，作为坚果的栗子也可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。但栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为宜。
产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子;
患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;
因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止;
无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
冬季要进补，可以在饮食中适当吃一些温补的食物，比如羊肉，可温补气血，冬季食用能够补养阳气。
但是吃过多滋补的食物会损伤脾胃，影响消化功能，所以有了萝卜的加入就再好不过。
适当地吃萝卜，消食化积、顺气下气，与羊肉荤素搭配、营养均衡。
肝病患者不能吃羊肉；热性体质及炎性患者不能吃羊肉；感冒初期者不能吃羊肉；痛风病患不能吃羊肉；孕妇不能大量吃羊肉；小孩不能大量吃羊肉。
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