【国医话健康51】情绪不平何以平天下？10.10 世界精神卫生日

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时间：2019-02-25 16:38:49

暴躁、情绪低沉这些负面情绪，就像一颗埋在平静生活下的地雷，不知何时，就会被某个微小的触发因素引爆。

情绪爆发时，理智明明告诉你要控制住自己，可身体还是很容易被情绪带偏。阻止情绪的爆发并不容易，但想在爆发后及时收住，中医专家或许可以帮到你。

特邀专家

当急躁或者情绪低落的时候，如何调整心态？今天给大家介绍一个简单动作，帮我们失控的时候“中和”不良情绪。

升降调息定心神

缓解情绪低落的动作有什么？(国医话健康徐大平)

所谓升降是指动作的一升一落、一起一降，所谓调息就是调整好自己的呼吸。通过一吸一呼配合动作一升一降，来达到心神安定的目的。

操作方法

两脚平行分开

与肩同宽

两手从体侧缓缓升起与肩高

然后往下沉、往下降

松肩、垂肘、按掌、呼气

当两手与腰等高的时候

身体往下沉

然后再开始两手往上提

吸气同时

身体慢慢站直

两手平抬平举

举到与肩高往下落

所谓调息就是调整呼吸，一吸一呼配合一升一降。目的就是把身体的混合之气引回到丹田。认真做上三遍五遍或十遍八遍以后，身体会自然放松，呼吸逐渐平稳。

这个动作主要针对一些情绪不稳定、急躁、烦恼、恐惧、失眠、多疑的人群。

做完这个动作以后

心跳不加快

肢体放松

精神恬淡

此状态为最佳

国医话健康，助您健康快乐每一天~