摸着你的良心告诉我，妇女节我们口中的“女神们”，平时是怎么被对待的？

她的唠（关）叨（心）你厌烦过么？

她的嘱咐你感（顶）谢（撞）过么？

她身体的疲惫和心情的波动你都有察觉吗？

什么时候女孩变成了妇女？从愿意包容柴米油盐般的琐碎、烦恼来爱你的那一刻起，妇女诞生了。

可是，她强大的“妇女”外表下，依旧藏着原先那个需要关爱与呵护的女孩儿呀~

对于平时为家庭劳神劳心的“妇女小可爱们”，为她们送出你最真诚的感谢吧，用陪伴让她们感受你毫不敷衍的关怀。

送啥不如送健康，三分钟养生功，肩、颈、臂、腰、胯、腿全练到，让她快乐又健康!

易筋行气法 · 回身射虎

1、两脚平行分开宽于肩，目平视，下颌内收，百会（头顶正中）朝天，收敛思绪，排除杂念。两手掌心相对缓缓抬起与肩等平、与肩等宽。

2、吸气，以腰为轴向右侧转体九十度 (以两肩运行九十度为标准) ,双臂向后摆动一百八十度。

3、右臂舒伸，左臂曲屈置于胸前，同时曲膝下蹲成马步。双手均以小指领引由掌变拳，中冲（中指指尖处）、关冲（如下图）点劳宫穴，并分别向相反的方向巧用拉力，如拉弓射箭状。

扩胸展开膻中穴的同时刺激背部的夹脊区，定式后略行闭气。呼气，转身、双腿直立，放松肩臂并疏导手三阴经还原。

再吸气时，姿式与前相同，方向相反，如此左右交替练习4~8遍。

提示：

 1、此节练习，脊柱的练习是左右扭转和前后曲动两种运动形式，左右扭转定式后脊柱要中正，不俯不仰，不偏不倚，并保持固定的马步桩，勿因左右转体而偏移重心。

2、定式后身体各部位处于相对紧张的状态，但要做到紧而不僵。

3、伴随着动作还原，脊柱在扭转运动的基础上进行前后曲动，同时肩、肘、腕等各部位亦要相对的放松，尤以双肩的放松最重要，但要做到松而不懈。

4、整个动作紧而不僵、松而不懈，张、驰有序，以便更好地改善气血运行的状况。