从中医的角度看，阴阳失调是失眠的根本原因。今天给大家介绍一些实用的助眠方法，在家中我们就可以对头部和面部的穴位进行按摩，疏通经络，改善失眠的情况。 

特邀专家  

百会穴的主要作用是交通阴阳，所以我们按摩百会穴有助于入睡。

百会穴位于人体头顶正中心，我们采用正坐的姿势，通过两耳角直上连线中点来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按，待局部产生酸痛胀麻感觉后立即改用拇指腹旋摩，交替进行约30秒。

然后用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。 

位置：

操作方法：

先用指尖点按↓↓↓

由指尖变为指腹旋摩↓↓↓

再用掌心进行旋揉↓↓↓

以指尖作锤，双手同时进行，从后往前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩。叩击时由腕部发力，甩力要均匀，以有较强的振荡感而不觉疼痛最好。做大约1分钟。

操作方法：

用指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以柔为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适。可以做1分钟。  

操作方法：

用双掌分别抚摩头、面、颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩的疗程。  

操作方法：

头部按摩不仅对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用，还可以健脑安神。经常按摩头部经穴，能改善头毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，防止脱落。

头部按摩这么赞？！你可以选择独享，也可以分享并@脱发的老铁们、失眠的老爸老妈、爷爷奶奶哦~

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