喝粥养胃大家都知道，喝粥安眠你听说过么？一碗药膳粥，对于晚上不仅失眠还容易饿的人是多么美妙。选择一款适合你体质的温暖小粥，吃饱饱，睡香香~

特邀专家   

原料：茯苓、远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

做法：先把粳米煮成粥，放入洗净的药材再煮20分钟。

服用方法：晚前睡前或者作宵夜服用。

效用：宁心安神、健脑益智，可治疗因血虚导致的惊悸、健忘、失眠等症状。

科普小贴士

茯苓，又称玉灵、茯灵、万灵桂、茯菟。 精制后称为白茯苓或者云苓。

性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

茯苓之利水，与其它直接利水的中药不同，是通过健运脾肺功能而达到的。

远志具有安神益智、祛痰、消肿的功能，用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。 

酸枣仁味甘、酸，性平。能滋养心肝，安神，敛汗。有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。 

原料：龙眼30克、茯苓20克、大米50克、大枣2枚，熬成粥。

服用方法：晚餐或晚间睡前服用。

效用：健脾养心、安神助眠。

适用：心脾两虚的失眠、健忘等症状。

科普小贴士

龙眼性平，味甘，益心脾、补气血、安神志。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。内有疾火及湿滞停饮者慎用。

原料：柏子仁15克、炒酸枣仁20克、百合30克、粳米100克。

做法：先把柏子仁和枣仁捣碎，然后和百合、粳米一同煮粥，等到粥快熟的时候，加入适量的蜂蜜再煮沸。

服用方法：睡前服用。

效用：宁心安神。

适用：适合失眠伴有多梦易醒，胆怯心悸、心胆气虚的人食用。

科普小贴士

柏子仁性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。柏子仁香气透心，体润滋血，常食有健美作用。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症。大便溏薄者忌食；痰多者亦忌食。

如果你不确定哪一款药膳是适合自己体质的，可以在医生的推荐下使用哦。

国医话健康，助您健康快乐每一天！