情绪低落、郁郁寡欢，觉着干什么都没意思？你是不是一度怀疑自己得了抑郁症？其实，你可能是情绪出了问题。有不良情绪不等于患有抑郁症哦，快学学怎么辨别焦虑症、抑郁症和不良情绪吧~  

特邀专家 

焦虑情绪和焦虑症

抑郁情绪和抑郁症

有本质区别

焦虑情绪是一种人人都可能遇到的，会给人带来不太好的精神体验的一种正常情绪。

有什么表现？

可能表现为紧张、担忧、害怕 、睡眠障碍、食欲下降等。只在一个相对短暂的时期内存在，它属于人的正常情绪反应。

焦虑症有什么表现？

莫名地出现紧张、极度恐惧、心神不宁 、严重睡眠障碍等这些情况，可能有时还会伴有强迫的倾向。

焦虑症的特点

焦虑症属于病理性表现。不良情绪长期存在，并且还有逐渐加重的可能。

抑郁情绪的主要表现是什么？

情绪低落、郁郁寡欢，对以往感兴趣的事情突然失去了兴趣。

“好烦”、“郁闷”、“别理我，烦着呢”这些语言，都是情绪抑郁的一种表现。

抑郁情绪的特点

抑郁情绪也属于一种正常的、暂时的情绪障碍，一般有比较明确的诱因，也会随着诱因的消失而逐渐回归到正常的情绪中。

抑郁症表现

相当一部分抑郁症患者会明确伴有肢体的不适，比如说时常感到乏力、头疼、肢体疼痛等等。甚至有一部分患者还有自杀倾向。

抑郁症的特点

抑郁症属于病理范畴，通常来说没有明确的诱因，有时甚至无缘无故地出现，或虽有不良因素存在也要小题大做。

抑郁的原因会被放大、被夸大，而且抑郁症还会反复发作，严重的时候会影响到正常的人际交往、工作、学习和生活，以至于无法适应社会。

出现焦虑情绪或抑郁情绪怎么办？

焦虑情绪与抑郁情绪都属于正常情绪，是人人都可能遇到的不良情绪，与压力过大、突发应激事件等因素有关。焦虑情绪与抑郁情绪一旦出现，不用过分担忧，通过心理疏导或者是远离不良情绪来源的话，都可以逐渐自行缓解。

出现焦虑症和抑郁症怎么办？

  
焦虑症和抑郁症通常是不能自行缓解的，需要专业人士的辅导治疗，必要时还需要配合药物的治疗。

从“不可能”到“不，可能”，你只需要多一“点”的努力，这一点，就是逐步培养良好的心态。 

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