焦虑抑郁这些不良情绪会让我们出现紧张、食欲下降等情况，严重时会产生睡眠障碍。如何在与焦虑抑郁情绪的较量中赢得胜利？这些触手可及的方法也许能帮到你哦~  

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舒缓焦虑抑郁情绪的具体办法

心情不好除了找朋友聊天以外，你还可以动起来哦~散步、慢跑、瑜伽、太极拳、太极剑、太极扇、八段锦等这些舒缓的运动，都可以起到非常好的缓解压力、放松心情、调整气息的作用，特别适合焦虑抑郁的朋友去尝试。

心烦意乱的时候可以根据自己的体质适当多喝绿茶、绿豆汤。这两样最常见的东西

有助于降心火、平肝润燥。

如果您觉得最近心火特别旺，口干舌燥、大便干燥，可以尝试用菊花5克、麦冬10克、煎水代茶饮。这是一个清心降火、滋阴养肝明目的好办法。  

如果您最近持续出现烦躁、出汗特别多、心绪不宁的情况，还可以在医生指导下尝试用炙甘草10克，浮小麦30克，大枣6到8枚煎汤代茶饮。

这是在著名的经典方剂“甘麦大枣汤”的基础上变通而来的。临床中经常用于脏噪、汗多、自汗的病人，效果不错。

如果遇到睡眠不好、入睡困难，推荐一个小办法。

用生枣仁30克，干炒把它炒香、压碎，晚上睡觉前1小时用开水冲服，可起到非常好的安神助眠的作用。