人的骨骼是"活"的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病等一系列的问题。

你知道吗？

当骨量丢失12%的时候

才会感到疼痛

当骨量丢失20%的时候

才会发生骨折

骨钙的流失悄无声息，所以日常生活中很多人察觉不到骨质疏松的发生，但是通过一些表现，比如疼痛、脊柱变形、骨折这些症状，我们就能收到骨头的“求救信号”了。

这种疼痛要注意

原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

判断是否骨质疏松

对于骨质疏松的诊断，我们有很多的方法。但是最简便易行而且好做的，就是骨密度的检测。

专家提示

提醒大家，女性65岁以上、男性70岁以上，即便没有任何一项骨质疏松的危险因素，也应该去做一个骨密度检测。

还有一部分人也建议大家去做，比如有脆性的骨折史或家族史、性激素的低下、使用影响骨代谢的药物或有相关疾病，拍X片的时候有骨质疏松的迹象。

从中医的角度上，有一些病人腰酸背疼腿抽筋，符合中医所说的肾虚症状的人，也应该去做骨密度的检测。

当我们骨质疏松达到一定程度时，建议大家到医院找专业的医生进行专业的诊断和治疗。这些药物有中药也有西药，比如补肾、健脾、养血的中药，以及针和灸等，都能够起到对症治疗的作用。

强身健骨，穴位点起来

肾腧穴在腰部第二腰椎脊突旁开两横指左右的位置。每天按摩肾腧穴，对增强肾脏功能，固肾、补气、缓解老年性骨质疏松有很好的作用。

用大拇指揉按肾腧穴，稍微用力让局部有酸胀感，揉50次以上。根据自身体力逐渐增加次数，会起到更好的效果。

关元穴在脐下正中三寸。我们可以仰卧或坐位，将双手交叉重叠，置于关元穴上，稍微用力较快地转圈揉动，以局部有酸胀感为佳，每天揉50次以上。随着体力的提升，可增加次数。

这个穴位是我们元气的根本，对调节内分泌、缓解老年性骨质疏松有很好的辅助作用。

按摩涌泉穴我们可以坐位或卧位，用手掌反复摩擦涌泉穴100次到200次，以局部酸胀感为佳。

这个涌泉穴主要有散热生气、增强生殖系统的功能，可以改善老年性的骨质疏松。

阳陵泉是筋之会穴，即筋气聚会之处，是治疗筋病的要穴。特别是对我们抽筋等等这些骨质疏松引起的下肢不适的症状，效果非常好，有舒筋和壮筋的作用。大家没事的时候可以揉一揉。