耳鸣患者的世界，吵闹起来劳心又烦神，想要一个没有耳鸣的清静世界，生活中你要注意这些方面~

感冒不注意的话
会引起分泌性中耳炎等情况
可能导致耳鸣

心态要平和
 

日常生活中

尽量保持心态平和
急躁易怒可能导致肝气上扰

致使耳鸣突然发生

做到起居有序
熬夜尤其是熬夜到凌晨

特别容易引发耳鸣

 积极治疗一些慢性病

老年性的慢性病像高血压
糖尿病 高脂血症

它影响人体的气血运行
造成内耳的缺血缺氧
以致耳鸣

所以这些疾病要积极治疗

噪声环境下的长期停留

会造成内耳的损伤
出现耳鸣、听力下降

在无法避免的情况下

可用耳塞阻隔噪音

如果你工作紧张

没时间去锻炼的话

试着能走步梯 不坐电梯
能走着 不骑车
能骑车 不开车

这也是我们见缝插针

力所能及的锻炼小技巧

在离退休的人群中

容易出现过度锻炼的现象
造成人体损伤

锻炼的时候

可以让心跳微微加快
让全身发热、微微出汗

不提倡大汗淋漓的锻炼

对运动量的大致判断  

如果锻炼以后
经过一夜的恢复
第二天没有什么不适
说明锻炼是合适的

如果说第一天锻炼完
第二天依然腰酸背痛
那么锻炼可能有些过量

锻炼的过程中

可以少量多次进行
尽量不要一次性长时间锻炼
也可能出现锻练的损伤
引起耳鸣

 叩齿时对大脑有轻度的刺激，对提高听力、预防耳鸣有一定作用。还能强壮牙齿，减少龋齿等疾病的发生。

具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。

叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，要有恒心。 

国医话健康，助你健康快乐每一天！