立夏在每年的5月5日或6日，是二十四节气中的第七个节气，2019年的立夏是5月6日。

在天文学上，立夏意味着即将告别春天，是夏天的开始。

立夏后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，是农作物进入生长旺季的重要节气。

古代将立夏分为三侯：“一侯蝼蝈鸣；二侯蚯蚓出；三侯王瓜生”。

立夏开始的第一个五天为一侯，可以听到蝼蛄声和蛙声；

再五天为二侯，大地上便可看到蚯蚓掘土；

第三个五天为三候，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，这就是孟夏之初的物候景象。

立夏时有哪些健康注意事项呢？听听中医专家的养生建议~

在中医养生的观点来看，立夏之时要更加注重对脾胃的养护，来预防夏季腹泻的发生。

夏季腹泻多发，往往由于夏季天气炎热，阳气蒸腾于外，人体腠理呈开放状态，体内阳气空虚。

很多人在夏季容易腹泻，大便稀溏，大便次数增多，中医称之为脾胃虚寒，这是发生腹泻的体质原因。

当然还有很多外因，《黄帝内经》说：“春伤于风，夏生飱（sūn）泄”。

这是说人体在忽冷忽热的春季，若曾感受风寒或风热，体内容易残留伏邪，夏季就更容易引起腹泻。

此外，日常生活中也藏着一些易致腹泻的因素。

夏季气温高，大家可能会不小心吃到变质的食物引起腹泻；或有的人为了缓解夏季闷热的感觉，会过食生冷食物，或是在空调房中，衣着过少，因受凉而引起腹泻。

《黄帝内经》中谈到“春夏养阳，秋冬养阴”。

春夏适合养体内的阳气，秋冬养阴气。所以立夏过后，要更加注重养护体内的阳气，尤其是脾胃虚寒，经常腹泻的朋友，更应顾护体内阳气，益气健脾，化湿和胃。

生活中如何养护脾胃、防腹泻？

定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。

另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。

夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。

情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，也会有助消化。

生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

伤脾胃很容易，但是养脾胃可得日积月累。在生活中的一点一滴都注意些，坚持不懈才能养出好脾胃！