有一个动作，平均用时0.3秒，虽然它在人类意识里毫无存在感，但我们几乎每3~4秒就会做一次。它让我们在明亮与黑暗之间无缝衔接，却经常在打喷嚏的刹那突然出现。你猜得到是什么动作吗？

是「瞬目」 

中医的叫法是瞬目，俗称——眨眼，即我们眼睑的开启和闭合这个协调的“小动作”。

小动作有大用处

特邀专家

不要小看眨眼，在我们眨眼的一闭一开之间，可以在眼表上刷一层泪膜，对眼睛是一种很好的保护。一是可以起到润滑的作用，其次还是眼表的第一道屏障，能防止微生物进入。

此外，眼表泪膜有一定的屈光作用，尤其是当我们大家干眼、眼疲劳的时候，不仅会觉得眼睛干涩，同时看东西开始模糊，这就是我们眼表这层泪膜破裂引起的。

正常人瞬目的频次，在和其他人交流的时候，每分钟是15~20次。每眨一次眼睛就会在眼表刷一层泪膜。

泪膜由三层组成

最靠近角膜的一层叫黏液层

中间的一层叫水液层

外面一层叫脂质层

这三层组成的泪膜

能让我们的眼睛不干燥

假如我们不能正常眨眼，像眨眼的次数减少或是不完全眨眼（眨眼的时候眼睑不能完全闭合），这个时候我们的泪膜破裂会非常快，使眼睛变得干燥。

我们看电脑、电视甚至是玩手机的时候，眨眼的次数明显减少。据跟踪统计，一般我们在看视频终端时，眨眼的次数是每分钟4~5次，明显少于正常人交流时的15~20次。所以我们看视频终端时眼睛会更容易干燥、疲劳。

改善瞬目不良

首先要减少电脑和手机的使用，尽量把它控制在每天不超过4小时。或者是避免连续使用，增加在中间放松和休息的时间 。

长时间使用电脑的时候，最好和电脑保持60厘米以上的距离（约为一臂远），同时保持视线向下约30度。注意多眨眼，避免角膜长时间暴露。

建议使用手机电脑20分钟以后，多看6米以外的物体，或者稍微用力眨眼睛约20秒钟，以保证完全眨眼，避免瞬目不良。

不看，是为了更好地看见。

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