前两期为大家介绍了

艾灸保健的适应症及禁忌人群

本期国医教大家

在家就能做的

艾灸的三种方法和两组保健穴位

温和灸是把艾条点燃以后

在所选腧穴（穴位）上

距皮肤两到三厘米的地方

使局部有温热感

但是没有灼痛感为宜

一般每个穴位灸10到15分钟

雀啄灸是与皮肤的距离不固定

这个时候可以选用雀啄灸

比如

寒症导致的痛经发作

可以选用雀啄灸

灸关元穴 神阙穴

有助于缓解痛经

或者是反复旋转的一种艾灸方法

它适用于一些病变部位比较大的

适合日常生活中

在家艾灸保健

关元穴 命门穴 气海穴 太溪穴

益肾固精 延年益寿的作用

关元穴又名丹田

这个“三寸”怎么找？

这里的寸指的是身体同身寸，用你自己的手就能快速找到属于你的“三寸”。首先，把你的四指（食指到小指）并拢，然后中指第二指节处的宽度就是你的三寸啦。

命门穴在腰背部第二腰椎棘突下

与肚脐是相对的

气海穴在肚脐下1.5寸

就是3寸取一半就行

太溪穴位于足内侧

内踝尖与跟腱连线处中点

包括足三里穴 中脘穴 神阙穴

这三个穴位具有补益脾胃

调和气血 增强免疫力的作用

足三里穴在外膝眼下三寸

距胫骨的前嵴外一横指处

中脘穴在脐中直上四寸

神阙穴就是肚脐的位置

先灸上部 后灸下部

看穴位的位置在哪

按照这个顺序进行艾灸

频率

每次可选取两到三个穴位

每个穴位灸10-15分钟

每周两到三次

时间

勿空腹灸

建议饭后半小时再灸

每次艾灸时间

尽量控制在半小时

艾灸尽量选在白天

晚上太晚灸

可能会影响睡眠

环境

可以在厨房、卫生间等

有抽风设备的环境下进行

灸中

适度艾灸 不要太热

避免受风

时间控制在半小时

可以在皮肤上垫一层纱布

避免被掉落的艾灰烫伤

灸后

喝200-300毫升水

夏天艾灸后不能吹空调

艾灸当天别洗澡

温馨提示

有一些身体状态不适合艾灸

一般情况下

以下几种状态是禁止艾灸的

大醉大怒、大惊大恐、过劳过饱

皮肤过敏或者是感觉迟钝

对艾叶过敏

妇女妊娠期腰骶部

和小腹部禁止艾灸

发烧、阴虚火旺

患有某些传染病

身体极度衰竭的

或者严重的精神病患者

这些情况都不适合艾灸