早起一杯水，饭前喝还是饭后喝？

有什么简单方法让我们睡得更好？

洗头发，早晨还是晚上？

很多人都坚持早起喝一杯水

希望这杯水能够帮自己

排毒养颜 降压降脂

这杯水真有这么大功效么

实际上

晨起这杯水喝错了

可能成为你健康的绊脚石哦

我们都知道早餐非常重要

它维持了一上午的能量代谢

而晨起一杯水进肚后

它会稀释胃中的胃酸 消化酶等

不利于很好的降解早餐

从而影响人体的吸收

长此以往

这杯水还没有到循环系统

就先损伤了消化系统

从中医角度分析

晨起的时候

是阳气初升之时

此时人体的阳气刚刚升起来

这时候喝一杯属性为寒性的水

无论是热水 温水 凉白开

都会损伤人体的脾肾阳气

日复一日 临床就会出现

腹胀 腹满 消化不良

食欲不振 大便粘腻等症状

那早晨这杯水该什么时候喝

建议大家饭后半小时喝水

因为早餐后半小时

人体的阳气已经慢慢升起来了

并且饮食已经充分消化吸收

这个时候就可以正常喝水了

建议大家喝热水（大于40度的水）

古人说

早晨吃好 中午吃饱 晚上吃少

可是晚上这顿饭

不少人都吃的非常撑

这样就为三高

高血压 高血脂 高血糖

埋下了隐患

另外一方面

吃的特别饱的时候

胃中需要大量的血液

来帮助消化蠕动

这样大脑就处于

相对缺血的状态

你就会更想睡觉

可这个时候

睡眠会是浅睡眠 不会深

长此以往

影响人的睡眠质量

睡眠会浅 甚至做梦 甚至做噩梦

影响第二天的生活

这就是古人所说的

胃不和则卧不安

晚上少吃一点

胃和了 睡眠也会更好

早晨洗头

就跟早晨运动是一个道理

运动是为了振奋阳气

往外发汗来提升阳气

早晨是阳气需要升发的时候

此时洗头

一是容易着凉

二是没吹干的时候出门

很容易着风感冒

所以不建议大家早晨洗头

此外经常早上洗头

人多会出现一种阳虚的状态

不是那种气血充沛状态

而是慢慢的面色会萎黄无光

是一种阳气虚的表现

那该什么时候洗头呢

建议大家晚饭半小时以后再洗

而且要让头发完全干透后再睡觉