青少年脊柱侧弯的日常保健，要从呼吸、姿势、护理、运动几方面来进行，根据不同孩子的侧弯情况，量身定制训练方案，用最适合孩子的方式辅助治疗。

呼吸训练

学习特定的呼吸模式

可以帮脊柱侧弯的患者

充分刺激膈肌和一些核心肌群
提高肌肉稳定性

姿势训练

脊柱侧弯患者
每个人的情况不同
身高 体重 侧弯状况都不一样
因而需要去专业的医疗机构
找医生进行咨询和检查
来进行具体的姿势训练的制定

对患者站 立 行的姿势

甚至起床的方向

都需要进行一些调整

帮助患者进行康复训练

生活护理

孩子书包一般都比较沉
导致身体多向前倾

像这种不良姿势是需要矫正的

身体前倾

或坐着的时候趴桌子
对胸椎和腰椎都是有害的
可能会出现脊柱的反弓

时间长了
对脊柱侧弯也会有一定影响

所以保持正确的站立行的姿势

非常必要

推荐运动

脊柱侧弯推荐的运动
首先是游泳

人浮在水上
关节不负重
这种情况下
有利于增强脊柱的稳定性
增强肌肉的灵活性

一般来说
在平时的活动中
要多做一些两侧同步

或者交替进行的运动
使脊柱两侧的肌肉牵拉对称

更有利于脊柱的健康

防治结合保健动作

双手叉腰
前后点头
让后脑勺慢慢贴近后背

再复位

点头仰头是一组
每个动作做八组

耳朵尽可能贴近肩部
肩部要平
别耸肩

左右转头的时候
一定要尽可能地
转到与肩膀平行的位置

而身体一直朝向前

以上三个动作
每个动作一左一右是一遍
每次做八遍

臀桥可以增强腰背肌力量

维持腰椎的稳定性

减少腰椎疾病的发生

 做臀桥的时候

身体躺平
手放在身体两侧
两脚与肩同宽

臀部慢慢向上

腰部用力把身体撑起来

坚持6秒钟
慢慢往下放

可以连续做8次

臀桥动作注意
两臂放在身体两侧
颈部保持正中
不要左右扭转头
不然会伤到颈椎

以上是从脊柱侧弯整套康复训练中

选取的部分动作

在医生的专业指导下

练习整套动作

效果才会更好哦

有需要可以去河北省中医院

治未病中心进行脊柱侧弯的针对治疗

国医话健康，助你健康快乐每一天！