工作或是看手机久了,脖子难受、头发蒙，这可咋整?

试试这个按摩操，清利头目、缓解疲劳！

按一按，神清气爽~

对按头部

 

清脑明目 振奋精神

双手拇指

分别放在额部两侧的太阳穴处
其余四指分开

放在头部
双手同时用力

做对按揉动20到30次

按揉风池穴

 

疏风散寒 开窍镇痛

用两手拇指分别放在两侧的风池穴
即颈后两侧的凹陷处
其余手指附着在头部两侧
由轻到重地按揉20-30次

拿捏颈肌

 

解痉止痛 调和气血

将双手举至颈后
拇指放置于同侧颈外肌
其余四指放在颈肌对侧

双手用力对合
将颈肌向上提起后放松
沿风池穴向下拿捏
至大椎穴20到30次

按压肩井穴

 

通经活络 散寒定痛

用中指按对侧肩井穴
由轻到重按压20到30次
两侧交替进行

按摩大椎穴

 

疏风散寒 活血通络

用双手合拢放于大椎穴
用力反复按摩大椎穴各20到30次
至局部发热为佳
两侧交替进行

对按内外关

 

宁心通络 宽胸行气

用左右手拇指尖放在对侧内关穴

可以拇指和食指一起按揉内外关

反复揉30秒到1分钟
双手交替进行

梳摩头顶

 

提神醒目 清脑镇痛

双手拇指微曲

分别放在头顶两侧
稍加压力
从前发际线沿头顶至脑后
做梳头状动作20到30次

除了肩颈的活动外，也要注意尽量少低头，避免长时间保持单一的姿势，防止突然的颈部活动。多进行有氧运动，舒缓心情。