我们的脚，别看它不起眼，上面却分布着12条经络中的6条，还有66个穴位。

中医认为，每晚用温水泡脚，能帮我们行气活血、排寒气、强免疫，给劳累一天的脏腑做个保养。

那么，如何实现一次更健康的泡脚呢？

首先你要知道自己适不适合泡，一般来说，阳虚、痰湿体质的人更适合，比如经常乏力的阳虚体质，身体困重的痰湿体质，还有很多女生经常手脚发凉、痛经，都比较适合泡脚。

而有些人泡脚则要多加注意，尤其是水温和持续时间。比如对于温度不敏感的糖尿病人、静脉曲张和有严重心脏病、低血压、下肢动脉血栓者，泡脚不当可能引发或加重疾病。

如果你适合泡脚的话，那这些就可以安排上了。

泡脚补肾黄金期

一般人们都会选择在临睡前泡脚，既方便又助眠。

如果有时间，也可以选下午的4、5点钟，在膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，此时补肾效果最好，尤其适合肾气不足的老年人。

工具：水+桶

泡脚时，最好用高一点的桶，让水可以没过脚踝上三寸，就是自己四指宽的距离。推荐保温效果较好的木桶。

温度：40℃左右

水温在 39℃～42℃为宜，感觉温热而不烫就好。

加点料，泡脚不单调

咱们泡脚的时候，也可以加点盐、醋、花椒、姜……

盐可以入肾经，适合经常疲劳的人；醋有助于疏肝，适合常生闷气的人；花椒和姜帮助排寒。大家根据自己的情况选择，加什么加多少必要时可以咨询医生。

按摩搭配，舒适加倍

泡脚的同时我们可以搓搓后腰，先搓热手掌，然后在后腰上下搓摩3-5分钟，更好的活血通络、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。

泡到刚刚好

很多人喜欢用烫水，把脚泡的红红的，这样其实对身体并不好，水凉的快就勤续着点热水，让温度维持在40度左右，一般15-20分钟，泡到全身发热，微微出汗，就是泡好了。

泡完补水

泡完脚后因为出了点汗，所以可以及时补充适量的水分。

如果在家闲来无事，泡个脚疏通经络，也是保健养生的好选择哦~