有些朋友时而会出现一些比如说肚子胀、厌食、腹泻、便秘等症，十分苦恼，今天教大家一个常用养生保健简易方法——摩腹法，有双向调节的作用，帮助我们防治一些“肚子难题”。

我们可以仰卧在床上

下肢弯曲

尽量让腹部放松

用我们手掌面

以肚脐为中心

在腹部做顺时针

或逆时针的回旋摩动

力度宜轻不宜重

一般大约是每次做2到3分钟

或者是100次左右

如果有习惯性便秘的朋友

可以适当的延长时间和次数

“腹要常摩”好处多

中医讲“腹要常摩”

经常摩腹有助于

健脾 和胃 助运

 理气 消食 除胀 

止泻 行气  通便

尤其是老年人和儿童

那对于防治一些

比如说腹泻 

  呕吐 积滞 便秘

腹胀 疳积 厌食等

这些疾病是有好处的

一个方法，双向调节

摩腹法

适宜在空腹时

或者是饭后半小时操作

操作前最好先排尿

以免引起呕吐

或是腹部不适

“顺泻逆补”

摩腹的方向

与补泻有一定的关系

一般顺时针方向多为泻法

比如说腹胀 便秘 积滞 呕吐

这些疾病需要顺时针摩腹

而逆时针方向多为补法

像腹泻和厌食这些疾病

需要用逆时针摩腹

而如果是平时保健

则都是可以的

习惯性便秘的人

肠蠕动比较慢

我们通过摩腹法

可以促进肠蠕动

起到排宿便的作用

所以便秘的人

可以按摩的时间长一点

一天做两次也可以

早晚都能做

对轻症有一定的缓解作用

若不适症状没有得到缓解

要及时到正规医院就诊