拿什么拯救你——被手机“追杀”的眼睛？也许除了减少使用时间，你还能做做这个古籍中记载的“眼保健操”，来缓解一下视疲劳。

常用保健养生简易方法——运目法

运目法在古籍中早有记载

每日睡起 跌坐凝思
 塞光垂帘 （意为两目微闭）

双目旋转十四次

紧闭少时 忽然大瞪

《黄帝内经》讲

目为心之始

心神充盛 则眼光明亮

运目法

不仅有助缓解视疲劳

还能使人心神宁静

有助于思维敏捷

运目时注意

心平气和

缓慢均匀

持之以恒

具体方法

最好能面向开阔的地方

然后两目微闭 心平气和

眼球按照先顺时针方向

再逆时针方向

然后从左向右

再从右向左

从上向下

再从下向上

各转动14次

注意~转的时候是闭眼状态哦

然后睁开眼睛

微微用力注视前方

活动双眼，内外兼顾

上面锻炼的是眼外肌
除了眼外肌

我们还可以锻炼一下眼内肌

拿一支笔或用手指头

放在

眼前一臂远的地方

眼睛盯着笔尖（指尖）

慢慢把它移动到眼前

看不清楚的时候就停止

然后再从近慢慢向远移动

注意时间不能太久

每个人做的时间是不一样的

眼睛不感觉疲劳即可