《黄帝内经》提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

今天给大家介绍常用养生保健简易方法——足心按摩，即按摩涌泉穴。

按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。

常用养生保健简易方法——足心按摩

我们的肾，管的挺多挺重要

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位，也是足少阴肾经的第一个穴位（中医五腧穴的井穴）。

中医认为，肾是我们的先天之本，寓元阴元阳，它主藏精，主生长、发育、生殖，主水，主纳气，主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴等。

保健搓涌泉，一家老小都需要

比如说肾藏精的功能不太好，我们就可能产生神经衰弱、失眠、健忘相关的这些疾病。

主生殖的功能差，可能会出现妇科疾病、不孕不育等症。

主生殖、主生长发育这些，小孩最常见。有些孩子生长地慢，那我们可以给孩子按揉涌泉穴保健，先天精气顺畅了以后，有助于生长发育，个子会长的相对来说壮实、增高。

在儿童的时候，还有一个疾病可能比较常见。我们叫天生肾气不足，是由于纳气功能减低了，他会经常感冒，通过涌泉穴的保健按摩，也可以帮助增强免疫力，达到减少感冒减少发烧、调节免疫的作用。

还有相关的主水，老年性可能更为常见。一坐着，下肢容易水肿，一按一个坑，是阳气虚衰的一个表现。

此外，老年人最常见的是腰膝酸软、夜尿增多、大小便不固。想去上厕所的时候，还没走到厕所，大小便就控制不住了，像这样也是肾精气不足的表现。

我们通过按摩涌泉穴，也可以减缓这些症状，还有老年人最常见的一个病见症——骨质疏松症，其实就是我们常说的肾虚。

肾主骨生髓的功能减弱了，那很可能出现颈项后背及关节附近的疼痛，尤其晚上增重，同时还会出现一些后背发凉、夜尿增多的情况，这也是和藏精有关系、和主骨生髓有关。

肾经不通容易引发的疾病：

神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症、奔豚气、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等。

肾经通畅很必要

当我们肾精还相对比较充足，只是经络堵塞，经气周流不到全身，产生的症状是经脉不通的情况下，这样的时候保健首选井穴，它是人体出体表的地方，就像溪流最源泉的地方，最容易堵塞。当把它疏通好的时候，整个经气会旺盛，所以疏通涌泉穴是非常重要的一个步骤。

睡前泡搓按，保健又助眠

闲来无事搓搓涌泉穴，能起到一定保健作用，同时促进肾经的通畅。

涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处。寻找的方法，当我们用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

如果时间比较充裕也可以每日临睡前先用温水泡脚。水温38—40度即可，时间一般15—20分钟，泡脚水量没过脚踝，可以往泡脚水里放入少许盐和花椒。

泡完脚，我们把手掌搓热，然后交叉按摩足心，左手心擦右足心，右手心擦左足心，即用手心的劳宫穴摩擦脚心的涌泉穴，每侧100下，这样能起到交通心肾的作用 。

然后如果是大人的话，还可以用大拇指按压、揉按涌泉穴100次。力量不要太大，以能耐受为度。用力逐渐加大，然后放松，频率每分钟30次。

小提示

因为按压比揉搓的力度大，所以要从轻开始、逐渐加重，涌泉穴在受到淤堵的情况下，按压的时候脚底会有痛感，我们以自己能忍耐为度，用力由轻逐渐加重。当涌泉穴逐渐疏通，疼痛也会逐渐消失。

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”每日坚持上面的方法按摩涌泉穴，有助我们精力旺盛，体质增强。