在青少年脊柱侧弯（什么是青少年脊柱侧弯？）的治疗当中，有一项就是通过康复训练运动来辅助治疗。在专业医生的指导下，练习整套康复训练，有助于患者康复。

今天的国医话健康，就教大家脊柱侧弯康复训练中的几个动作，健康人群自己做做，也能起到一定的保健和预防作用，同时锻炼腰椎颈椎，帮助减少相关疾病的发生。

双手叉腰

双脚同肩宽

慢慢低头

复位
再让后脑勺慢慢贴近后背

再复位

点头仰头是一组

每个动作做八组

耳朵尽可能贴近肩部

肩部要平

别耸肩

一左一右是一遍
每次做八遍

左右转头的时候

尽可能转到与肩膀平行

而身体一直朝向前

一左一右是一遍
每次做八遍

臀桥可以增强腰背肌力量

维持腰椎的稳定性

减少腰椎疾病的发生

做臀桥的时候

身体躺平

手放在身体两侧

两脚与肩同宽

臀部慢慢向上

腰部用力把身体撑起来

坚持六秒钟
慢慢往下放

做八次

臀桥动作注意

两臂放在身体两侧

颈部保持正中

不要左右扭转头

不然会伤到颈椎

每天练习以上几个动作

有助于脊柱侧弯的预防和保健

如果是以治疗为目的

应在专业医生的指导下

有针对性地练习整套动作

并配合其他治疗手段

国医话健康助您健康快乐每一天

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