都说一白遮百丑、一胖毁所有，可即使是美女帅哥，遇上含胸驼背，气质也能差到无解……

图片来源网络 侵删

驼背含胸怎么办？试试八段锦这招“无实物表演”，有助纠正驼背、肩内收等不良姿势，还能改善便秘的情况。练它！健康与美丽“左右开弓”~

八段锦第二式：左右开弓似射雕

有千年历史的健身气功八段锦有什么好处？具体怎么做？每一节有什么作用？都适合哪些人针对练习？有什么注意事项？看中医健康科普微视频国医话健康，全都告诉你~

向左迈腿开立

同时两手成自然掌

左手在外侧 

搭腕于胸前

拉弓射箭的同时

马步下蹲
外侧的手变八字掌

坐腕

内侧的手变鹰爪

像拉弓弦

收的时候

两个手同时变自然掌
坐腕

然后手下落抱于小腹前

这是左边

右边和左边做法相同

方向相反
一左一右为1次
共做3次

拉弓射箭的时候

马步下蹲
而上身保持直立
不要转身

手坐腕一定要垂直

可以刺激大肠经

做的时候会感到
手有一根筋

是抻的发麻的那种状态

拉开弓的时候

眼睛看着八字掌

手和肘与肩部平齐
舒胸展体 肩部充分打开

左右开弓似射雕这一式

首先能通过舒胸展体

锻炼到胸肺功能

其次中医上讲

肺与大肠相表里
它也会间接改善一些便秘问题
尤其是老年人的便秘

充分的展肩扩胸
也能刺激人体后背的督脉

活动肩背部以及颈椎

有助于纠正不良姿势
比如说一些驼背

或者是肩内收

青少年长期低头做作业
可能有驼背等姿势
经常做这一式

可以辅助纠正

1.选择空气流通的环境，衣着宽松舒适、鞋子防滑。

2.做之前平心静气、舒缓精神，做做准备运动，舒展肢体。

3.练习的过程中循序渐进，量力而行，不觉疲惫即可。

4.做完避免受风，适量补充水分。

5.单做一节时，起势和收势也要做全。