精神压力大、脾胃常不佳的你们，请举起手来！每天几分钟，做做八段锦的“调理脾胃须单举”，持之以恒，助你疏肝胆、调脾胃~

八段锦第三式：调理脾胃须单举

回想一下，当我们心情不好、情绪不佳的时候，是不是很容易影响食欲，导致不思饮食或暴饮暴食？这就属于肝胆之气郁滞，从而对脾胃产生了影响。而吃的过多或过少，也对脾胃不利。

想要脾胃好，肝胆很重要。中医上讲，肝的属性为木，脾的属性为土，而木克土，即肝胆会影响脾胃。

调理脾胃须单举这一式，就是通过双手一上一下的对拉拔长，牵拉刺激两胁的肝胆、脾胃等其他脏腑经络，肝胆舒畅条达，益于调养脾胃。

当你看到这个起势动作，说明我要开始啦~

双手抱于小腹前

双腿屈膝蹲马步

两手一上一下分开
左手经胸前上举

右手于体前下落

待左手与肩同高时

两手同时反掌

左手似环抱婴儿般

举过头顶

右手下落于体侧髋骨旁

以掌根用力

上撑的手 掌心向上

指尖朝向体侧

下按的手

掌心向下 指尖向前

撑的时候

胳膊不是直的

要稍有弯度

右侧动作相同

方向相反

右手上举 左手下按

一左一右为一遍

一共做三遍

1.选择空气流通的环境，衣着宽松舒适、鞋子防滑。

2.做之前平心静气、舒缓精神，做做准备运动，舒展肢体。

3.练习的过程中循序渐进，量力而行，不觉疲惫即可。

4.单做一节时，起势和收势也要做全。

5.做完避免受风，适量补充水分。