生活中，有人沙发一躺、手机一架就是一天，看似悠闲，可眼睛在不停运转……

也有人，忙东忙西，奔波操劳也是充实的一天，可身心却一刻未得闲……

这些看似是形体上的劳累，可其实，脏腑也在默默受伤，只不过你不知道，它自己也说不出来。

中医有“五劳七伤”的说法，黄帝内经提到，人体有五劳，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。表面看起来是伤形体，实际也是在伤脏腑。五劳,实际指的是五脏之伤。

七伤是指，大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

五劳七伤，脏腑受伤，保健调理“往后瞧”~

八段锦第四式：五劳七伤往后瞧

动作分解

双手按于髋骨旁

掌心向下 微屈膝

膝盖不超过脚尖

双腿伸直

两手自然下垂

掌心向后

小拇指带领双手外旋

即 向身后转

胳膊类似拧麻花 

拧毛巾的感觉

头和眼睛朝向左后方

收的时候

双手回正

两手按于髋部旁

一左一右为一次

做三次

1.选择空气流通的环境，衣着宽松舒适、鞋子防滑。

2.做之前平心静气、舒缓精神，做做准备运动，舒展肢体。

3.练习的过程中循序渐进，量力而行，不觉疲惫即可。

4.做完避免受风，适量补充水分。

5.单做一节时，起势和收势也要做全。

功效作用

五劳七伤往后瞧的重点，在于调理人体脏腑，通过人体上肢伸直、外旋扭转的静力牵张作用，来达到锻炼人体五脏和六腑的目的。

往后瞧这个动作，首先是转头，帮我们活动颈椎，其次后背收紧的这个夹脊动作，刺激背部五脏六腑的腧穴。

类似回头看的一个动作，简单易学，效果明显。对肝、肺、肾等功能偏弱，或患有相关疾病的人群具有良好的辅助康复作用。此外，它也适合长时间保持一个姿势，很少活动的这些人来坚持保健练习。

其实五劳七伤可以对应到我们生活中的很多习惯：经常躺着看手机不仅坏眼睛，还伤气血；老坐着、吃太多影响脾胃功能；运动量过大会伤及筋骨；生大气伤肝、用力过猛和受湿气伤肾、受寒和吃冷饮伤肺、劳累操心伤神……

这些不良习惯长此以往，会给我们造成可见或不可见的伤害，而它的影响经过逐年累月的积攒，终有一日会显现出来……

保健养生，减少损伤不是目的，健康习惯才是真谛~

国医话健康，助你健康快乐每一天