来源:河北广播电视台冀时客户端
责编:刘伊宁
时间:2020-05-27 17:32:48
很多人会通过弯腰伸手摸脚面,来看自己的柔韧度怎么样,其实弯腰摸脚这个动作和健身气功八段锦中的一式有点相似~
摸不着脚没关系,知道这一点,强腰固肾好处多。如果是有生殖泌尿系统疾病的人练习,还有辅助治疗的保健作用~
八段锦第六式:两手攀足固肾腰
指尖向前
引领上肢向上举
掌心相对 向下按
按于胸前的时候
手心朝上
再从腋下反穿
到后背的时候
手向下摩运
摩运的过程相当于我们
在按摩膀胱经的其中一段
(膀胱经在身体两侧是对称的,图为一侧)
膀胱经是人体最大的一条阳经
起于睛明穴 绕经头部
像是记忆力衰退等症
就和膀胱经有关
而且
肾与膀胱相表里
要想肾健康
膀胱经通畅也是重要一环
摩到臀部的时候弯腰俯身
俯身时
划重点!!!
腿
一定
一定
一定
要伸直
膝盖窝不能打弯
这样能充分刺激膝盖窝的委中穴
所谓腰背委中求
刺激委中穴有助于调理
腰肌劳损等腰背部不适
手从后腰的命门
一直搓下去
经过大腿后侧
搓到脚后跟
还能抻拉人体正中的督脉
而后两手贴放于脚面
抬头向前看
手臂伸直 举上头顶
与上身成一条直线
带动身体直立起身
双手掌心相对
从身前下按
再做第二遍
一共做六遍
· 注意事项
在做的过程当中,很少人能够做到一次性就能把手贴到脚面上。建议大家做的时候量力而行,尤其是老年人和高血压患者,一定不要勉强,能做到哪就做到哪,循序渐进。
但是无论做到什么程度,记得腿要伸直。
1.选择空气流通的环境,衣着宽松舒适、鞋子防滑。
2.做之前平心静气、舒缓精神,做做准备运动,舒展肢体。
3.练习的过程中循序渐进,量力而行,不觉疲惫即可。
4.做完避免受风,适量补充水分。
5.单做一节时,起势和收势也要做全。
通过脊柱大幅前屈后伸
刺激脊柱、督脉、委中穴、阳关穴
锻炼肾脏 膀胱等脏腑经络
对于患有生殖泌尿系统疾病
有一定的辅助治疗作用
此式动作
端庄舒展 松紧自然
长期练习
可以发展躯干前后
脊柱肌群的力量与伸展性
强化人体的肾脏功能
达到固肾壮腰的目的
对于患有生殖泌尿系统疾病的人群
有一定的辅助治疗作用