易受惊、少气力、爱生气？八段锦里这个疏肝、增气力的动作，超适合你~

八段锦第七式：攒拳怒目增气力

通过攥拳 冲拳

前后拉动手臂

反复刺激位于内部的肝经

可以调畅经络气血

有助于改善肝脏功能

并帮助全身肌肉结实有力

简单易学 运动保健

针对人群

常生闷气的人

对肝脏非常不利

长期练习这一式

可以增强肝主疏泄

以及肝气生发的功能

在增加人体气力的同时

对患有头晕目眩 耳鸣耳聋 

失眠多梦的人群

具有很好的调理康复作用

动作分解

马步下蹲 脚趾抓地

双手在两肋旁边握固

握固的手势为

拇指指尖放在无名指指根处

攥上拳

缓缓出拳时

上下牙轻轻咬合

拳眼向上

眼睛看拳 怒目远瞪

出拳后手掌打开

手心逆时针翻转180度

手掌翘起与手臂垂直

以掌根为圆心 顺时针画圆

至四指指尖朝下

手指逐节强力抓握

握固成拳

拳眼朝上收拳

回到胁肋处

一左一右为一组

一共做三组

两腿下蹲、脚趾抓地、双手攥拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作，可刺激手、足三阴三阳经脉和督脉，同时使全身肌肉经络经脉受到牵张刺激，长期锻炼可使全身肌肉结实有力、气力增加。

注意：

握固、冲拳是固肝气，力量是从拳头出去的，不是从胳膊。固肾气，做的同时要脚趾抓地和咬牙，肾经和涌泉都是走的脚下，脚趾抓地。

1.选择空气流通的环境，衣着宽松舒适、鞋子防滑。

2.做之前平心静气、舒缓精神，做做准备运动，舒展肢体。

3.练习的过程中循序渐进，量力而行，不觉疲惫即可。

4.做完避免受风，适量补充水分。

5.单做一节时，起势和收势也要做全。

气力从哪来？

攒拳怒目这个动作有助于我们增强气力，气力从哪来？从肝来，从肾来，想让身体有劲，肝和肾是要点。

两手握固护在两胁这个肝经的章门穴，即固肝魂。

握固法是养肝的一个方法，中医认为肝主筋、开窍于目，我们怒目瞪眼的时候，可以充分刺激肝经，助肝血充盈、肝气疏泄。

当我们感觉已经或即将要受惊吓的时候，不妨试试这个防惊吓的握固法。

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