为什么早餐很重要

特邀专家

吃不对，身体很受伤

饮食搭配不合理、吃的时间不对，可能引发很多疾病。

如老年人会出现高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等症；中年人会引起发福；少年会引起发胖；婴幼儿引起便秘、扁桃体肥大等疾病。

什么时间吃？

中医里有一个理论叫子午流注，简单来说，它讲的是不同时段，人体气血运行的变化规律。类似于我们现在理解的“气血运行的生物钟”。它与饮食相关的时辰主要有三个。

早晨5~7点：排便有助攻

此时人体的气血运行使得大肠经最为活跃，是人体大肠的血液供应最旺盛、蠕动最快、功能最强的时候。

对于人体来说，此时段是排便的好时机，它为我们提供了很好的排泄条件。

临床中有一些便秘患者，通过调理和养成每天五点到七点解大便的习惯，逐渐纠正了便秘。

早晨7~9点：早餐必须有 

早晨七点到九点是人体胃经值经的时候，人体分泌胃酸最强，胃的蠕动最强，更利于把食物充分研磨。

所以七点到九点是我们吃早餐的最佳时间。

早晨9~11点：能量变满格

九点到十一点是人体脾经运行的时候，这个时间段人体分泌消化液最旺盛。

就是说，我们早晨吃的食物会在此时得到充分的消化、吸收，从而更好的转化成人体所需的营养。

三个环节环环相扣，所以说，想要身体健康，早饭真心不能少。

三餐如此，恰到好处

早饭吃好，午饭吃饱就可以，晚上这一餐要少吃。如果早饭吃的不好，胃液没有办法进行中和，反而对身体不利。

晚上吃的过多，无法充分消化吸收，山珍海味反而成了代谢垃圾，容易引发疾病。