新年到，辞旧迎新啦~~~喜气洋洋的日子里，能让你健康顺遂的养生动作“组团儿”来拜年！

国医话健康，你的健康微视频~初一到初六，每天一期超简单，全家老小动起来！

初一 升清降浊     初四 逆水推舟

初二 卧望星辰     初五 巨龙入海

初三 气贯长虹     初六 内运乾坤

《国医话健康》新年第二弹！

祝你活力四射，熠熠生辉，喜乐平安~

易筋行气法 · 卧望星辰

特邀专家

预备式：松静站立，两脚平行分开一拳间距，两臂在身体两侧自然下垂，收腹敛臀，胸微微内含，脊背自然竖起，下颌微内收，百会穴朝天。目平视或微露一线之光，神不外驰。采用软呼吸法(滋阴法）吸——呼——停

1、在上式的基础上,右手为阳掌,左手为阴掌,置于小腹前,目平视,排除杂念。

2、吸气,两臂前后摆动,右手阳掌向前托起与肩平,左手阴掌向后摆动至恰到好处的部位。

3、松肩、垂肘,右手食指领引手臂向前舒伸,有抓采天边清新能量之气的意境,并双手同时以小指领引由掌变拳,中冲、关冲点劳宫穴。

4、呼气,两臂分别向耳门（耳朵处）、命门（后腰）收回。即右手变拳后曲肘收至右耳前，以第三指掌关节按压听宫穴定位后,第二指掌关节即可点按听会穴 ，第四指掌关节则按压在耳门穴处，大拳眼向下，拳心向外；左手变拳后，左臂曲肘向腰部收回，外劳宫贴在命门处。

5、同时左脚向前迈出一步，脚跟着地,脚尖翅起。

6、松腰、落胯、向左旋转脊柱，身体扭转的幅度，以两肩随之运行90度为标准。

7、微挺胸、收腹,上身斜向前倾,脊柱呈扭转后的牵拉状态。

8、重心落于实腿六分力,虚腿四分力。

9、回眸向左后上方观望,且神光内敛,气沉丹田,成卧望星辰状,稍行闭气.练习中意想如银似水的星辰、明月之光,洒遍全身,无限怡然,沐浴在星光月华之中,采自然之精华,补己身之精华。

10、尔后两臂前后舒伸,右拳变为阴掌由体前下落于腹前,左手变为阳掌还原于腹前。同时收左腿还原站立。接做反侧练习,其姿势相同,方向相反,如此左右交替练习,重复4~8遍。

1、在两臂向耳门和命门收回时,并以人体中轴为轴扭转身体,要意、气、力合。

2、向前迈步出腿时要避免夹裆突臀,纠正的方法要松腰落胯,收腹溜臀,以便气沉丹田或气达足底。