《国医话健康》新年第三弹！

祝你心宽气顺  变瘦变美~

易筋行气法  ·  气贯长虹

特邀专家

预备式：松静站立，两脚平行分开一拳间距，两臂在身体两侧自然下垂，收腹敛臀，胸微微内含，脊背自然竖起，下颌微内收，百会穴朝天。目平视或微露一线之光，神不外驰。采用软呼吸法(滋阴法）吸——呼——停

1、身体半下蹲，双膝相合；左手为阳掌（掌心朝上），右手为阴掌（掌心朝下），在胸腹前舒伸；目平视,心情恬静。

2、吸气，右手外旋，掌心向外由体前右上方开始在体右侧划浑天圆，同时脊柱做∞字形的麻花样扭动，双腿亦配合脊柱的扭动而进行协调的运动。

3、当右手运行至右后方时变掌心向下，左手亦变成阴掌,两手劳宫遥遥相对。

4、身体转正，两手中似有一太极球。

5、配合呼气，右手为阳掌由体前向上托起，掌跟与天突穴平；左手为阴掌下按至曲骨穴 ，阳升阴降，双手指尖均向前，两肘向内合。

6、双腿缓缓站起，同时脊柱亦进行前后曲动运动。

7、直立定式后，略行闭气。

8、继而左手在身体左侧画一浑天圆，脊柱与腿的动作均与前同，唯方向相反。如此左右交替练习4~8遍。

1、两臂在左右两侧划浑天圆时，要使其圆划在身体的侧面，而不是斜面。以使脊柱的扭动摇转等得到充分的锻炼，同时肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝要和脊柱的运动恰到好处地结合起来，即“一动全身无所不动” 。

2、两手阴阳掌的变化要掌握好最佳环节。当画浑天圆的手臂由上向下运行到身体后侧时，由阳掌变为阴掌，同时前面舒伸的阳掌亦变为阴掌，两掌劳宫遥遥相对，双手间似有一巨大的球。

随脊柱的扭动和身体的转正，两手间的太极球亦随之移向体前。在做阳掌升阴掌降的体前直线练习中，把球化掉。如此，两手中的球从无到有，从有到无，反复练习。

3、动作要舒展、健柔、浑然一体，有月中嫦娥轻歌漫舞广舒长袖之美；又有挥臂划出七彩长虹飞架天际之感，阳掌升阴掌降，有神清气爽立于天地间之态。