孩子们都是父母的心肝宝贝，家长在养育孩子的过程中自然娇宠备至，既怕孩子不爱吃饭、营养跟不上，又怕孩子着凉受冻、感冒发烧，于是全家齐上阵，给孩子一口口喂饭，一层层添衣……

殊不知其中错误的喂养理念，让食积、腹痛、厌食、感冒这些病症更容易缠上被过度保护的孩子们。

正确的饮食与衣着护理对于孩子的健康成长非常重要。健康育儿，你做对了吗？

若要小儿安，三分饥与寒

元代著名儿科学家曾世荣曾说过：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”

三分饥与寒，指的是什么？

三分饥

“三分饥”是指孩子吃饭要七分饱，这是一个饮食原则，提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。

因小儿“脾常不足”，消化系统还不成熟，虽然对营养的需求量大，但是过度喂养就会增加胃肠道的负担，影响了脾的运化功能，不能及时消化水谷就会引起食积、腹痛、厌食、便秘等病症，进而影响孩子的生长发育；还会增加孩子肥胖的风险。

三分寒

“三分寒”，并不是让孩子去受凉，是说让孩子穿衣适度，根据季节及气温的变化增减衣服。小儿为纯阳之体，孩子穿的过多、过暖，会使孩子出汗过多，浸湿孩子的贴身衣服，此时如果调护不当，被外邪侵袭，容易感冒；另外，穿的过多、过暖还会影响孩子自身的体温调节功能。

三分寒，是为了使皮肤毛窍不要轻易打开而阻止寒气从外入侵，从而保护身体的健康。

怎么判断孩子穿衣是否合适？

通常家长都会摸摸孩子的小手小脚来判断他们是冷还是热。但手脚属于循环的末端，反映的冷热程度会因为传输路程过长而并不准确。

相对地，后脖子所反映的温度数据会更准确一些。要想知道宝宝所穿衣物是否合适，可以多摸摸孩子的后脖子，看看是否温热。

《小儿病源方论》中提出了养子十法，家长应掌握“三暖两凉”这个育儿法则。

三暖：肚子暖、后背暖、足暖。

肚子是脾胃之所，着凉就损伤脾胃功能；后背有足太阳膀胱经循行，膀胱经主表，如果受寒受风，就会引起感冒。足部是人体的下端，属阴，寒邪易从脚下生，肝肾脾胃的经脉都从足底通过，寒邪入侵就会循经脉伤及内脏，因此，一定要给孩子脚部保暖。

两凉：头凉、心胸凉。

头部为诸阳之会，心胸部位为宗气所在，是全身阳气最旺盛的地方，如果捂得过热，会导致头晕，心烦。所以，应该保证孩子的头、心胸凉。

七分饱能使身体少一点内忧，三分寒能使身体少一点外患，做到这两点，宝宝可以更好的远离疾病，健康成长。