没精神?总疲惫?懒得动?它超适合想运动却没劲儿的你~

来源:河北广播电视台冀时客户端

责编:刘伊宁

时间:2020-07-24 16:52:34

现在不少人时不时会有疲惫感,因为疲惫而懒得运动,但是越不运动就更容易疲惫。这个时候就可以尝试一下中医运动养生的方法,强度刚好,做完不会觉得累,而是感觉解乏和精神充沛。


一般说到中医运动养生,大家可能会想到太极拳、八段锦,感觉这些都是老年人的专属运动,其实中医运动养生并没有年龄的限制,男女老少都适合,而且还不受场地限制,随时随地都可以练习。


只是因为中医运动养生“老少通吃”,一般对老年人来说也很友好,所以成了中老年人运动的“心头好”。


中医运动养生有什么好处?

一般的运动都是在锻炼我们的筋骨皮,而中医运动养生除了锻炼肌肉、筋骨还能调理人体的五脏六腑,脏腑功能协调,经络通畅,自然达到身体健康的状态。


像常见的养生桩、八段锦、五禽戏等等,这都属于中医运动养生的内容,有强健筋骨、疏通经络、调理脏腑,凝神定意的作用。




那体现在日常生活中,中医运动养生具体有什么好处呢?


首先是缓解疲劳,保养精神


中医运动养生,对于中老年人和不喜欢剧烈运动的人来说强度刚刚好,做完并不会觉得累,而是感觉解乏和精神充沛。比如好多练习养生桩的朋友反映,当自己感觉累了,静静练会儿养生桩,会觉得疲惫感逐渐消失。

 

《内经·养生桩》视频截图

完整视频


其次中医运动养生有助于均衡体质


中医讲人有九种体质,每个人的体质会有偏盛偏衰,中医运动养生有利于均衡体质的偏颇,有利于增强免疫,少生病。


此外还能调理亚健康状态,有助身体回归健康的稳态。


中医运动养生还可以辅助治疗一些慢性疾病


在一定程度上改善手脚发凉、麻木的症状,对肩周炎、颈椎病、腰椎病、失眠、慢性胃肠炎等常见病症有辅助治疗作用,对冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病也有一定帮助。



健身气功八段锦》视频截图

教学视频全集


为什么中医运动养生有这些作用呢?


中医认为,精、气、神是人的“三宝”,与人体生命息息相关。


运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神,以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。




这样则更容易达到形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑协调,使机体达到“阴平阳秘”的状态,增进机体健康,以保持旺盛的生命力。

 

中医运动养生只是养生的一部分,而养生渗透在生活中的方方面面。除了合理运动,我们还要遵循饮食、作息、情绪上的养生原则,这样才能更好的健康生活,颐养天年。


中医运动养生最好在专业老师指导下练习

效果会更好哦


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