走路、散步都是生活中很常见的一种运动方式，但方法不对，长此以往很可能造成膝盖的损伤，有一个走路小技巧，可以帮你减小损伤~

中医运动养生建议——运动有方

关于中医运动养生

建议大家

运动不是简单的使劲和用力

需要有正确的理念和方法

否则动不对

反倒对身体有损伤

比如走路 散步

咱们生活中都很常见

但有人因错误的走路姿势

而把膝盖走伤的

这是怎么回事呢

原因是走路的时候

方法不对

是通过迈腿蹬腿把身体带出去

这样使得膝盖受力更大

会提高摩擦

更容易造成膝盖的损伤

正确的姿势

应该是用身体躯干

带动腿向前走

这样膝盖受力更小

损伤也会减小

能保护膝盖

通过身体微微前倾

重心前移 膝盖前顶

而带动腿迈出去

这样可以减少对膝盖的摩擦

减少受力

起到保护膝盖的作用

这是比较易懂易学的简易方法

但更准确也更有难度的方法是

利用脊柱的运动带动胯

胯再带动膝盖走路

关于中医运动养生

建议大家

运动既要有整体观

也需因人而异

掌握方法和尺度 形神合一

不盲目锻炼身体

最好在初期找专业人士指导一下

省得自己在健康路上“跑偏”

会运动 不乱动

能让我们锻炼起来更健康有效

国医话健康，助您健康快乐每一天！