《黄帝内经》的《素问·平人气象论》里提到了，什么样的人不生病呢？

平人者不病也。

心和身平，形和神平。这样的人不易生病，讲究的就是和谐与平衡。

在生活中，其实锻炼身体也需要均衡，就是中医讲的阴阳平衡，运动既要有整体观，也需因人而异。

不盲目锻炼身体，最好初期找专业人士指导一下。会运动、不乱动，能让我们锻炼起来更健康有效。

关于中医运动养生，建议大家——运动要有整体性，正常人要避免总是针对一个部位的过度运动。

对于有疾病的人群可以在专业医生的指导下进行针对性的运动，而在身体健康的情况下，不建议大家单独的过度锻炼某个部位和器官，这样容易出现偏差。

偏差指身体不均衡，而导致身体出现问题，比如造成脊椎两侧肌肉不均衡，造成脊椎侧弯、椎间盘突出等而留下后遗症。

大家可以做一些传统的中医养生运动，比如八段锦、五禽戏、养生桩等全身运动，系统的整体的来锻炼身体，避免总是做针对某个部位的运动。

关于中医运动养生，建议大家——因人因时而异，年龄不同，运动的原则不同，适合的运动不一样。

少年儿童天生好动，喜欢跑跑跳跳。孩子们的身体还在生长发育阶段，没有定型，所以适合一些均衡对称的运动，注意两侧肢体运动或拉伸的强度和幅度要一致，防止产生脊柱侧弯等疾病。

而年轻人因为身体机能较强，修复运动损伤的能力强，可以适当做一些剧烈运动，但要适度。

不同年龄段里的发育不一样，男女人体的盛衰年龄段也是不同的，所以我们要根据不同年龄段，选择性的锻炼身体。

《素问·上古天真论》谈到：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。男子五八，肾气衰，发堕齿槁。”

男性大约40岁、女性大约35岁以后，身体的状态，包括筋骨、肌肉等开始由盛转衰，属于需要逐渐收敛和保养的阶段，需要养，自此就不太建议做剧烈的运动了。

对中老年人来说，柔和、不剧烈的运动更为合适。

运动时间和强度因人而异、量力而行，只要我们既能达到运动健身、养生的目的，运动后感觉舒适、不觉疼痛疲劳就可以。

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