站桩、太极、八段锦这些中医运动养生的方式，很多人都接触过，可大家往往更关注这些动作、姿势怎么做，而忽略了意守、调息、动形的统一，但恰恰是它们，为运动养生注入了画龙点睛的作用……

形、意、息，谁才是运动养生的“点睛之笔”？

运动养生的建议（三）——运动有度 形神合一

运动养生是通过锻炼

以达到健身养生的目的

要掌握方法和尺度 形神合一

中医运动养生讲究形神兼备

神要内守

形要骨正 筋柔

传统运动养生的要领就是

意守 调息 动形的统一

这三方面中

最关键的是意守

精神专注方可宁神静息

呼吸均匀导气血运行

比如《内经养生桩》里面

有一式叫划船

做这个动作的时候

并不是单纯去做划船这个动作

是要想着我们就是在划船

而且划船的时候想着

船在水里是逆水而行

有一定阻力

还想着河流的弯度 起伏

这样把意加进去

形随意转 意自形生

精气神就和“船”融合到一起

在锻炼过程中

内练精神 脏腑 气血

外练经脉 筋骨 四肢

使内外和谐 气血周流

整个机体可得到全面锻炼

此外

运动养生还要注意

掌握运动量的大小

太小达不到锻炼的目的

太大则超过了耐受限度

使身体过劳而受损

所以运动养生强调

适量的锻炼

要循序渐进

锻炼身体并非一朝一夕的事

需经常而不间断

流水不腐 户枢不蠹

运动养生不仅是身体的锻炼

更是意志和毅力的锻炼哦~

翻翻往期精彩内容

国医话健康，助您健康快乐每一天！