长期胃火易致病!降火有技巧~

来源:河北广播电视台冀时客户端

责编:刘伊宁

时间:2021-03-17 18:19:03

长期有胃火,可能会引发胃部炎症等慢性疾病。降胃火,生活调养少不了!医生教你饮食、起居、按摩三管齐下去胃火~


日常调养去胃火


饮食调护去胃火

1.饮食有节。

“不欲极饥而食, 食不可过饱, 不欲极渴而饮, 饮不可过多”,即平时应节制饮食,不要过饥过饱。白天阳气旺盛,新陈代谢较快,食量会略大,夜晚阳气入里,饮食量应略少,此谓“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”。



2.因时制宜。

“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。肝属春,属木,脾属土,木能克土,也就是肝火旺盛者会损伤脾胃的功能,酸味入肝,甘味入脾,故在春季要少食酸味的食物,以防肝气过旺伤及脾土,可以适当多吃一些甘甜的食物,补益脾气。



3、因人制宜。

对于有热者,日常要清淡饮食,少食辛辣刺激油腻的食物,减少饮酒。忌热性的食物,如羊肉、狗肉、荔枝、韭菜等。


对于有牙龈肿痛、舌苔厚腻、口臭、消谷善饥、胃脘部疼痛等症状的胃实火者,可以适当喝冬瓜荷叶茶以清热泻火。



对于口燥咽干、舌红少苔、饥不欲食、胃脘部隐隐灼痛的胃虚火者,在饮食上可以适当多吃甘润生津的食物,如麦冬大骨汤,取麦冬、玉竹、党参各10克,红枣及枸杞子适量,将猪骨焯水与上述药物一起炖,加入适量盐调味,能够滋阴生津,对于阴虚火旺者有较好的效果。


起居运动去胃火


《黄帝内经》中讲,“春三月, 此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”



春季晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。



在运动养生中,要“和于术数”,适当运动,多进行一些有氧运动来调整身体内环境,从而调理脾胃、胃肠系统,可选择游泳、慢跑、爬山等运动。也可选择太极拳、八段锦、五禽戏等来调畅气血,振奋经气。


穴位按摩去胃火


胃火炽盛者,可以选择合谷穴、内庭穴进行点按,合谷穴能够清阳明之热,内庭穴为胃经荥穴,具有清胃泻火,通腑化滞的功效。可以指尖进行按压,力度适中,有酸胀感为佳,每日按摩100下即可。



阴虚火旺者,可以按压三阴交穴、脾俞穴、足三里穴。脾胃互为表里,三阴交为脾经要穴,脾俞为脾经腧穴,足三里能补正气,和胃降逆。



三者合用可以起到健脾祛湿,滋阴和胃的作用,这三组穴位每天每穴各按摩100下,对于脾胃虚弱者效果较好。


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