夏天是体内水分流失最多的季节

因而水绝对是夏日必需品

今天国医话健康节目

咕咚~咕咚~来科普！

告诉你 怎么喝水才科学

特邀专家

水为生命之源

人体需要通过喝水

排出代谢废物

维持体内平衡状态

夏日喝水记住这几点

健康补水事半功倍

虽然夏天气候炎热

人们出汗增多

总想喝点水

最好还是冰的

但是

冷饮一时爽

脾胃自此伤

贪图一时凉快

却损伤脾胃

造成脾胃虚寒 虚弱 

脾胃不重要？

看看这个视频（养生当以脾胃先）

你就知道幸福的人生

好脾胃 少不了

所以这个夏天

戒冷饮 从我做起

凭借健康的身体

走向人生巅峰

喝水不能口渴了才喝

人体通过正常排汗 排尿 排便

每天排出2000~2500毫升左右的水分

因而我们在补水的时候

一般情况下

一天喝2000毫升的水

就是俗话说的一天8杯水

另外在喝水过程中

建议大家

早晚各喝一杯200毫升左右的水

早晨起床后

建议大家喝一杯温热的淡盐水

有助排出体内代谢废物 减肥排毒

晚上睡前1~2小时

可以喝一杯水

有助于稀释血液

防止心脑血管疾病的发生

但是肾功能不良等人群

睡前要少喝水

喝水要慢喝 不能快喝

有些人觉得口渴了

一口气牛饮一大瓶水

这样的话

不仅属于暴饮暴食

会伤脾胃

过多的水分突然进入体内

还会造成体内一过性的血液稀释

影响脏腑功能

水

要少量多次

一口一口慢慢喝 

夏天少喝甜饮

建议大家喝温热的白开水

或根据自身体质

适当喝些绿茶

绿茶对胃部有一定刺激

建议不要空腹喝茶

更不要喝浓茶

另外孕妇、老人、胃不好的人

要慎用绿茶

夏季不建议大家喝凉的甜的饮品

甜食损伤脾胃助湿生痰

影响消化功能

可适当吃一些西瓜

或用薏仁赤小豆熬的汤粥

在夏季饮用

消暑降温 健脾化湿 

可起到一定保健作用

红豆&赤小豆

赤小豆和红豆则是两种色泽接近，长相却不一样的干豆。两者颜色相同，但是形状不同。红豆比较圆，赤小豆是细长的，稍扁。煮完之后，红豆会变软，但是赤小豆即便泡过之后再煮，也煮不烂，吃着比较硬。用赤小豆、粳米煮粥，不但利水消肿，而且可以健脾胃。

赤小豆与红豆尽管长相不同，但性质和营养成分接近，只是赤小豆的功效强些，所以中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。