对于儿童与青少年来说，近视发生的一大原因就是用眼过度造成的视疲劳现象，而这些现象的产生往往源自于生活当中的许多不良用眼习惯。北京同仁医院眼科医学视光中心常务副主任宋红欣教授表示，其实只要在日常生活当中养成健康的用眼习惯、树立正确的用眼意识，就能够有效地减轻视疲劳，帮助孩子降低近视风险。

北京同仁医院眼科医学视光中心常务副主任宋红欣教授

宋红欣，博士，教授，博士生导师，北京市海聚高层次人才，北京同仁医院医学视光中心常务副主任，主持工作。1998年毕业于首都医科大学临床医学专业，2010年获得美国印第安纳大学视光学院博士学位。在美工作期间，积累了丰富的国际眼科临床经验，并考取美国执业医师资格。曾发表数十篇高分值眼科学、视光学及光学领域论文，是多家国际上著名SCI杂志的审稿人。现任北京医师协会视光学分会会员，中国医药教育协会智能医学智能眼科学组常委，美国眼科学会会员，北京眼视光学会秘书长。累积眼科临床工作20年，一直致力于青少年近视的临床防控及各类近视屈光手术治疗的研究工作。

宋红欣：最重要的一点就是改变我们的生活习惯，多在户外活动，这个时候能够延缓近视的发展。同时我们现在有一个“20、20、20”准则。就是我们看20分钟近距离的东西，建议往20英尺外的地方，就是5米到6米远的地方看20秒钟，这个时候能够达到一个让眼睛得到一个及时休息调整的过程、延缓近视的发展。

在上课的时候，我们也建议大家遵循“三个一”，即胸离桌子一拳，手离笔尖一寸，眼睛离书本有一尺的距离，一个良好的用眼习惯能够帮助我们的孩子在一定程度上延缓近视的发展。

北京同仁医院眼科医学视光中心常务副主任宋红欣教授做客新华网

同时宋红欣还提示，日常用眼过程中，还有一些眼部症状会加重我们的视疲劳程度，这时也应当提高警惕，避免眼部的疲劳现象进一步增加。

宋红欣：最重要的是有两点会加重眼疲劳，一个就是眼睛里的睫状肌疲劳。第二个就是干眼，因为我们长时间盯着手机、电脑屏幕，眨眼瞬目的频率会减低。这两种情况会加重视疲劳的现象。

像这种情况我们建议大家一是往远的地方看，让您眼睛里的肌肉得到一些休息。第二个就是在看东西的时候多眨眼睛。如果眨完眼睛还有干眼，可以考虑点一些不含防腐剂的这种人工泪液，能够补充我们眼表的水分，像这种情况也能够延缓视疲劳。