处暑，是二十四节气中的第十四个节气，亦是秋季的第二个节气。它有着明确的时空标识：斗指戊（西南方），太阳黄经达150°，交节时间通常在每年公历8月22日至24日。时至处暑，盛夏“三暑”已行至“末暑”阶段，意味着那段酷热难耐的高温天即将结束，我国大部分地区气温开始逐步下降，昼夜温差逐渐拉大，秋高气爽的天气慢慢临近。

一候“鹰乃祭鸟”：此时老鹰开始大量捕猎鸟类，先陈列猎物仿佛祭祀，随后再食用；

二候“天地始肃”：天地间万物开始凋零，空气里逐渐弥漫起萧瑟的气息；

三候“禾乃登”：“登”即成熟收获，此时水稻、高粱等农作物陆续成熟，田间开始进入丰收的忙碌阶段。

处暑前后的民俗活动，多围绕“祭祖”与“迎秋”展开，传递着人们对季节更替的感知与对生活的期许。

庆贺“七月半”（中元节）：作为民间初秋庆贺丰收、酬谢大地的节日，此时部分农作物已成熟。民间会按例祀祖，用新稻米等祭品供奉，向祖先报告秋成，以表感恩。

吃鸭子：民间有“七月半鸭，八月半芋”的说法，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑当天，老北京人会购买“处暑百合鸭”；江苏地区则有“处暑送鸭，无病各家”的习俗，做好的鸭子菜会端一碗送给邻居，传递健康祝福。

放河灯：处暑前后的中元庆祝活动中，人们会在底座放灯盏或蜡烛制成河灯，将其放入水中任其漂流，既用以悼念逝者，也祈求家人平安顺遂。

拜土地爷：处暑正值农作物收成之际，农家会举行多种仪式拜谢土地爷。有的杀牲口到土地庙祭拜，有的将旗幡插在田中央表感恩，还有的当天从田里回家不洗脚，担心“洗掉”即将到手的丰收。

处暑后易出现“秋老虎”，气候渐燥，冷热交替也易引发不适，故需从饮食、起居两方面做好调理。

1. 饮食调理：养阴清燥

核心原则为“养阴清燥，润肺生津”，需多食清淡食品，如梨、百合、马蹄等，缓解秋燥对身体的影响。延续民俗传统，可食用秋鸭。鸭肉味甘性凉，既能补充营养，又不易上火，契合处暑时节的养生需求。

2. 起居调整：防“秋乏”养精神

作息上建议早睡早起，保证充足睡眠，可适当增加“子午觉”（子时、午时的短暂休息），帮助恢复精力，缓解“秋乏”。正如唐朝陆龟蒙诗句“强起披衣坐，徐行处暑天”所言，处暑养生也需静气缓心，可适当慢走、散步，以平和的状态适应季节变化。